Турник при остеохондрозе – это один из известных методов борьбы с болью и напряжением в мышцах. При правильном проведении упражнений можно достичь быстрого и положительного результата, уменьшить динамику развития болезни.
Содержание
Эффективность турников при остеохондрозе
Самолечение может привести к непредвиденным и нежелательным результатам. Врачи рекомендуют перед лечением с помощью турника обратиться к ним за квалифицированной помощью. Тяжелые нагрузки могут навредить хрупкому здоровью, появится сильная боль, остеохондроз будет прогрессировать.
Однозначного ответа на вопрос хорош ли этот способ нет. В некоторых случаях упражнения на турнике могут навредить.
Противопоказания к упражнениям на турнике:
- избыточный вес;
- грыжи межпозвоночных дисков;
- нарушения роботы сосудов шейного отдела позвоночника.
При остеохондрозе шейного отела нельзя висеть на перекладине. Такие упражнения вызывают головокружения, ухудшения зрения и боли в голове. Перед началом лечения таким способом обязательно нужно проконсультироваться с врачом.
Врачи часто рекомендуют турник для выправления хребта. Он помогает устранить напряжения в мышцах, предотвратить смещения позвонков, снять нагрузку на пораженные межпозвоночные диски и правильно выправлять позвоночник.
Действительно эффективная такая процедура с присмотром специалистов, которые должны определить, сколько и как можно висеть на перекладине пациенту с остеохондрозом.
Комплекс упражнений на перекладине
Для здоровья спины при остеохондрозе необходим регулярный вис на турнике. Существует несколько вариантов выполнения упражнения:
- Висеть держа ноги в согнутом состоянии, не отрывая конечности от пола.
- Держимся на перекладине в полный рост, не прикасаясь к полу.
Перед началом занятия требуется легкая разминка для разогревания мышц. После сделать полную релаксацию для организма — лечь на ровную поверхность и не напрягать тело.
Не рекомендуется висеть в полный рост при остеохондрозе. Сильное растягивание мышц спины сдавливает межпозвоночные диски и приводит к грыже. Упражнение не должно вызывать дискомфорта и болезненности.
Полный вис надо выполнять так: возьмитесь руками за перекладину, крепко держась руками за нее, скрестите ноги и плавно поднимите от пола. Нужно чувствовать, как вытягивается хребет. Подержитесь полминуты и плавно опустите ноги на пол. И только тогда полностью заберите руки с турника.
Правильное выполнение полувиса: возьмитесь руками за турник, ноги скрестите, держа на опоре, но слега их пригибая. В таком положении позвоночник полностью не растягивается. Наиболее эффективно выполнение при остеохондрозе. Безопасно тем, что вы ногами контролируете вес тела и не сильно перенапрягаются руки. Повесите так полминуты. Затем снова напрягаете мышцы ног и постепенно становитесь на конечности. Только потом уберите руки с перекладины.
Специалисты при остеохондрозе больше рекомендуют выполнять полувис на турнике, он безопасней для больного хребта.
При шейном остеохондрозе можно выполнять эффективное упражнение на турнике. С его помощью можно легко восстановить мышцы спины.
Выполняют его так: поверните ладони от себя, а руки держите на ширине плеч на турнике. Плавно поднимитесь проделывая выдох и коснитесь перекладины грудью. При спуске вдохните и выпрямите руки. Делать все надо плавно и не спеша.
Какими комплексными способами возможно вылечить остерохондроз
Лечение остеохондроза позвоночника нужно проводить вместе с другими эффективными методиками. Если просто висеть на турнике, избавится от болезни не удастся. Без медикаментозного воздействия здесь не обойтись. Врачи обычно назначают препараты таких групп:
- анальгетики;
- обезболивающие;
- спазмолитики;
- антиоксиданты;
- для микроциркуляции крови.
Если все средства правильно подобрать и принимать в комплексе, хороший результат появится скоро.
Врачи рекомендуют пить средства для лечения психосоматических расстройств и улучшения состояния тканей хрящей. Часто при остеохондрозе человек впадает в депрессивное состояние и не желает активно лечится. В таких случаях ему назначают сеансы с психологом, который должен помочь пациенту вновь поверить в выздоровление.
Массаж – один из эффективных комплексных способов терапии остеохондроза. Висеть на турнику можно и после прохождения такой приятной процедуры. Важно, чтоб ее проводил опытный специалист. Проделывать его надо 2-3 раза в неделю.
Можно делать растирания проблемной зоны тертым хреном, он способствует активному кровообращению. Висеть на турнике и делать такие растирания можно каждый день или чередовать процедуры.
Нужно кушать больше продуктов, в которых есть витамины группы В. Они помогаю нервной системе и нужны для здоровья позвоночника при остеохондрозе. Желательно кушать за два час до того, как собираетесь висеть на турнике, чтобы не была большая нагрузка на организм.
Эффективно выполнять специальные упражнения и висеть на турнике. Эти методы будут отлично сочетаться. После выполнения лечебной гимнастики полезно принимать ванны с разными травами и эфирным маслом эвкалипта.
Турник при остеохондрозе не всегда полезен. В отдельных случаях можно навредить и получить межпозвоночную грыжу. Висеть на перекладине специалисты рекомендуют не всем. Лучше проделывать полу вис, так безопасней.
