Эффективность использования упражнений для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе

29 марта 2019
134
0комментариев

Упражнения при грудном остеохондрозе обязательно применяют для устранения искривления, профилактики рецидива нарушений позвонков. Лучший результат будет при комплексном лечении: совместно с применением медикаментов и с физиотерапией.

девушка тянется к носку

Эффективность ЛФК как метод лечения

Остеохондроз – это дегенеративно-дистрофический процесс в межпозвоночных дисках с чрезмерным разрастанием костной ткани, который может поражать различные отделы позвоночного столба. При развитии поражения грудной клетки врач назначает лечение посимптомно (снятие боли, спазма, воспаления мышц).

Среди провоцирующих факторов развития заболевания выделяют множество сопутствующих патологий костно-мышечной системы (кифоз, межпозвоночная грыжа, протрузия у пожилых людей, травмы спины, слабость мускулатуры на фоне слабой подвижности). Упражнения для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе имеют доказанную эффективность, помогают избавиться от нарушений с восстановлением функциональности позвоночника:

  • вернуть легкость и безболезненность движений;
  • увеличить подвижность пораженного позвоночного канала;
  • достичь расслабления мышечного корсета, снятие локальных зажимов в грудном отделе;
  • упражнениями можно укрепить дорсальную мускулатуру;
  • улучшение локального кровообращения, метаболизма с ускорением регенерации тканей при остеохондрозе;
  • улучшить дыхательный процесс с усилением объема вентиляции легких, возвращая пациенту свободное дыхание. Болезненность в области позвоночника, грудного отдела не позволяет делать глубокий вдох, что провоцирует застой нижних сегментов, способствует развитию пневмонии.

Обзор упражнений и правила их выполнения

Действенный комплекс ЛФК при грудном остеохондрозе разрабатывать может исключительно лечащий врач с учетом индивидуальных особенностей, стадии заболевания, тяжести протекания процесса, наличии осложнений (онемение конечностей, протрузии, заболевания внутренних органов, нарушении нервных окончаний).

Упражнения при остеохондрозе грудного, шейного, поясничного отделов для домашнего использования пошагово расписываются врачом с подбором адекватных нагрузок, проводится под медицинским контролем. Можно делать гимнастику в спортзале с инструктором, что более эффективно отразиться на результате лечения.

Для достижения выраженного эффекта главным условием является выполнение определенных правил:

  • не делать движения через боль;
  • вначале упражнений при грудном остеохондрозе не пренебрегать этапом разминки и растяжки;
  • следить за выполнением каждого элемента, правильно дышать;
  • заниматься систематически.

девушка в позе лотос

Легкая зарядка

При начальной стадии развития заболевания, неосложненных формах простая зарядка при грудном остеохондрозе помогает полностью исправить патологические явления. Тренировки можно проводить дома после одобрения врачом, без наблюдения тренера. Комплекс упражнений включает:

  1. Стоять необходимо спиной к стенке, плотно прижать к ней пяточную часть, лопатки, затылок, ягодицы. Зафиксировав себя в таком положении сделать несколько шагов вперед не изменяя осанку. Выполнить поочередно сведение лопаток назад сведение плеч вперед, ненадолго фиксируя положение. Повторять упражнение от остеохондроза 10 раз.
  2. Необходимо положить ладони на плечи тыльной стороной, поочередно делать круговые движения вперед-назад в локтях и в плечах.
  3. Удобно сесть на стул. Необходимо выполнять подъем плеч вверх сразу с двух сторон, далее поочередно левое, правое.

Легкая зарядка делается не на сытый желудок, человек должен следить за дыханием. Каждое упражнение для лечения грудного остеохондроза выполняют по 10 раз с перерывами между циклами по 30–60 секунд.

Базовые

Базовый курс лечебной физкультуры подбирается лечащим врачом, выполняется в условиях спортивного зала под контролем тренера. Комплекс выполняют в различных позах, пациенту необходимо сидеть, стоять и лежать. Все упражнения для лечения остеохондроза повторяют по несколько раз от 5 до 20 по 2–3 подхода.

Исходное положение Техника
Лежа на животе полу (каримат, гимнастический коврик, полотенце)
  1. Ноги и руки вытянуты вверх, нужно стараться приподнять конечности медленно вытягиваясь, без создания напряжения в области поясницы, но в грудной части. Упражнение повторить 5 раз в 2 подхода.
  2. Тело расслаблено, руки необходимо согнуть в локтях, сложить замком на затылке. Верхняя часть тела медленно поднимается.
  3. Перевернуться на спину, между лопаток подложить специальный плотный валик. Стараются приподнимать корпус без помощи рук. Вариация упражнения при остеохондрозе – перекаты по валику, массируя дорсальную область, стимулируя кровообращение.
Сидя на стуле
  1. Сделать прогиб назад в грудном отделе, совершить наклон вперед, не нарушая осанку (тянуться вниз подбородком). В конце упражнения вернуться в исходное положение.
  2. Гимнастика при грудном остеохондрозе сидя выполняется при помощи гимнастической палочки заложенной за плечи – необходимо совершать наклоны в разные стороны.
  3. Ладонями сильно упереться в сиденье стула. Делать мелкие шаги вперед, ягодичная часть остается неподвижной, не отрывается от поверхности стула до появления напряжения.
Упражнения стоя
  1. Ладони положить на плечи, одновременно поднимать одно и опускать другое плечо, совершая наклон головы в сторону опустившегося плеча.
  2. Длинным куском ткани (простыня, полотенце) обернуться в области грудной клетки, совершить вдох-выдох, затянув полотенце.
  3. Кончиками пальцев рук при наклонах туловища вперед-назад, пытаются дотронуться до пола.

Авторские комплексы упражнений для лечения грудного остеохондроза, разработанные врачами-ортопедами и неврологами, с успехом применяются для коррекции заболевания:

Наименование метода по автору Техника выполнения
Гимнастика доктора Бубновского Один из наиболее используемых комплексов ЛФК, метод терапии по Бубновскому при грудном остеохондрозе активно применяется ортопедами, тренерами спортивных секций, реабилитологами. Безопасность и эффективность данной методики проверена многими пациентами.
Упражнения гимнастики по Дикулю для устранения остеохондроза Уроки разработаны для уменьшения спазмов грудной мускулатуры, костных нарушений в позвоночном столбе.
ЛФК по Шишонину Метод активных упражнений подходит взрослым, детям, простые движения помогают избавиться от корешкового синдрома, разгрузить мышцы груди, шейно-воротниковой области.
Метод исправления остеохондроза Куркуриной Выполнение комплекса ежедневно 2–3 раза в день позволяет расслабить напряжение в грудном отделе, избавиться от первичных признаков болезни.

схема упражнений

Комплекс с палкой

Упражнения с гимнастической палкой при остеохондрозе, особенно с поражением грудной части позвоночника, считаются одними из наиболее эффективных способов коррекции заболевания. Нагрузка с гантелями исключается, палка выступает основным снарядом для ЛФК:

  1. Выполнить упражнение «поза стола» — наклон вперед с образованием прямого угла с тазовой областью, обеими руками опереться на палку. В данном положении максимально прогнуться в грудной клетке. Дышать медленно, глубоко.
  2. Ноги на ширине плеч, снаряд поднять перед собой на вытянутых руках, совершать вращающие движения по типу «крутить руль автомобиля» или «мельница».
  3. Стоя на полу, палку поместить вниз за спиной, обхватив обеими руками, совершать наклоны корпуса вперед с поднятием предмета. Повторить упражнение 10 раз.

При обострении болезни

При обострении грудного остеохондроза врачи рекомендуют воздержаться от выполнения ЛФК до стабилизации общего состояния организма. Часто применение лечебной гимнастики в острый период помогает снять болевые ощущения, разгрузить мышечные зажимы.

Делают упражнения медленно, внимательно наблюдая за ощущениями, не провоцируя усиление боли:

  • дыхательная гимнастика с концентрацией внимания на движении диафрагмы;
  • в положении лежа при помощи вытягивания в разные стороны до легкой болезненности стараются полностью расслабить напряжение мускулатуры в очаге поражения.

В стадии ремиссии

На этапе ремиссии остеохондроза шеи, грудной области, поясницы разрешено выполнять более динамичные, интенсивные упражнения, чередуя базовый комплекс для коррекции заболевания, ЛФК с гимнастическими спортивными снарядами (фитбол, массажные мячи, бодибары). Допускается выполнение зарядки при остеохондрозе по авторским методикам, которые поможет подобрать врач-реабилитолог.

Когда будет заметен результат

Результат от выполнения лечебных упражнений при шейном, грудном, поясничном остеохондрозе может проявиться через несколько недель системных тренировок или через более длительный период (до 6–12 месяцев). Положительная динамика зависит от изначального состояния организма, слабости мышечного корсета, тяжести поражения межпозвоночных дисков, возраста пациента (у детей легче исправить нарушения), соблюдении правил здорового образа жизни.

Противопоказания к гимнастике

Существуют ограничения для проведения коррекции грудного остеохондроза при помощи лечебных упражнений:

  • эндокринная патология – сахарный диабет;
  • наличие острой фазы воспалительного процесса в организме;
  • относительным противопоказанием выступает обострение самого заболевания — остеохондроза;
  • нарушение автоматизма сердца, недавно перенесенный инфаркт миокарда, гипертония;
  • закрытоугольная глаукома;
  • патологические поражение неврологического характера, особенно при нарушении координации движений.

Регулярное выполнение ЛФК может существенно облегчить состояние больного, улучшить эффект от медикаментозного лечения. Подбор программы упражнений при грудном остеохондрозе стоит доверить врачу для достижения результата.

Статья проверена редакцией
Ссылка на основную публикацию
Рейтинг статьи:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Поделиться
Класснуть
Нуждаетесь в совете?

Отправить ответ

avatar
Adblock
detector