Как бег влияет на течение остеохондроза: показания и противопоказания

29 марта 2019
118
0комментариев

Бег при остеохондрозе способствует замедлению дистрофических изменений хрящевой ткани. Лечебная физкультура разрешена врачами вне зависимости от места локализации поражения. Оздоровительная пробежка или ходьба оказывают положительное влияние на позвоночник пациента.

мокрая спина

Польза и вред бега при остеохондрозе

При изучении дополнительной информации по заболеванию, алгоритмам лечения, физическая активность может быть противопоказана.

  1. Польза. Бег — рекомендованная нагрузка на начальной стадии болезни, когда нет изменений костного состава позвонков, ткани межпозвонковых дисков, отсутствуют осложнения. Пробежка при остеохондрозе полезна в качестве помощи по ликвидации факторов, влияющих на развитие патологии. Упражнение замедляет процессы дистрофии, дегенерации в ткани позвоночных дисков, дает возможность самостоятельно снизить вероятность развития обострений болезни. Бег трусцой оказывает оздоровительный эффект на организм человека. Потеря веса в результате помогает снизить нагрузку на суставы.
  2. Вред от занятий спортом можно получить, если бегать во время обострения остеохондроза, особенно с протрузией. При несоблюдении техники выполнения могут быть спровоцированы приступы боли, ухудшится общее состояние больного человека. Если упражнение выполнять на твердой поверхности, будут возникать новые позвоночные микротравмы.

Для пробежки подойдут прорезиненные дорожки, трава. Перед началом занятий следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Когда бег при заболевании позвоночника разрешен

Физические упражнения при остеохондрозе помогают справиться с болью, укрепить мышцы. Бег имеет ряд факторов, которые нужно учитывать перед началом тренировок:

  • возраст;
  • степень выраженности болезни;
  • стадия заболевания;
  • наличие /отсутствие осложнений остеохондроза;
  • противопоказания в анамнезе;
  • локализация — шейный, грудной или поясничный отдел.

Заниматься бегом при шейном остеохондрозе разрешено при условии, что у пациента не обнаружены грыжевые образования в межпозвонковых областях. Для данной локализации болезни врач советует использовать дорожку с мягким покрытием и возможностью подстроить скорость оптимально.

Если в зону поражения дистрофических изменений включена грудная клетка или поясница, бег может назначаться в качестве лечения начальной стадии развития поражений позвоночника, суставов при обязательном отсутствии осложнений и сопутствующих патологий. Для разрешения упражнений необходима консультация у лечащего специалиста или физиотерапевта.

Сочетание водных, беговых процедур может быть разрешено больным без сопутствующих либо хронических заболеваний в анамнезе.

Оптимальный бег при остеохондрозе и правильная техника

Бегать при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника нужно соблюдая правильную технику. У пациентов с легкими формами патологии на начальных стадиях может развиться ухудшение патологии при неправильном выполнении упражнения.

Рекомендации для бега при заболевании позвоночника:

  1. Перед пробежкой необходимо провести разминку. Комплекс будет различаться в зависимости от пораженного отдела. Если болезнь базируется на уровне шеи, должны быть включены процедуры для разогрева шейных мышц.
  2. Для лечебного бега от остеохондроза рекомендуется использовать прорезиненные дорожки, которые снижают риск травм на твердой поверхности. Мягкий материал позволяет снизить нагрузку на голеностопные, коленные, тазобедренные суставы, на диски между позвонками.
  3. Скорость на тренажере следует выбирать умеренную, нужно контролировать пульс, сердцебиение. При правильном подборе скоростных режимов количество шагов, их интенсивность подстраивается под ритм сокращений сердца.
  4. Врачи советуют начинать упражнение с ходьбы, по прошествии времени переходить на пробежку.
  5. Останавливать бег сразу противопоказано, следует заканчивать переходом на медленный шаг. Нужно дать возможность организму перестроиться на новый темп, скорость дыхания, биения сердца. Постепенное снижение нагрузки является профилактикой болевых ощущений в позвоночнике, боку.

Специалисты по лечению остеохондроза и физиотерапевтическим процедурам рекомендуют серьезно подходить к подбору беговой обуви. Данный элемент экипировки смягчает приземление в случае падения.

Противопоказания

Бег при деформации позвонков могут усугубить состояние пациента. Следует пройти полное обследование у врача.

Пробежки при остеохондрозе запрещены:

  1. Если присутствуют травмы, патологии, заболевания суставной части скелета, коленных суставов.
  2. Сердечная недостаточность. У пациента развиваются отеки нижних конечностей, существуют определенные проблемы с дыханием, давлением, кровообращением.
  3. Сдвиг позвонков. Бег, резкие повороты или удары способны спровоцировать повреждение спинного мозга. Нанесенная травма может повлечь возникновение последствий, привести к инвалидности.
  4. Глаукома.
  5. Межпозвонковая грыжа при остеохондрозе. Если у пациента обнаружена грыжа между шейными, грудными или поясничными позвонками, может быть спровоцировано защемление.

При наличии противопоказаний пробежки запрещены.

Чем заменить бег

Если упражнения бегового характера запрещены по медицинским показаниям, пациенту предлагаются другие варианты физической активности. Взамен пробежки для людей с остеохондрозом рекомендуют скандинавский тип ходьбы.

Упражнение уникально за счет применения палок, с помощью которых во время прогулки упор идет в большей степени на верхний плечевой пояс.

Скандинавская ходьба вместо бега применяется при остеохондрозе как:

  1. Прогулка на свежем воздухе дает общее насыщение крови и органов кислородом.
  2. Укрепление мышечной ткани, улучшение ее тонуса. Позволяет укрепить позвоночный столб.
  3. Происходит оздоровление суставной части скелета.
  4. Заметно уменьшается жировая прослойка, что позволяет улучшить состояние пациента, оздоровить его.

Прежде чем начинать упражнение от остеохондроза, должна быть проведена разминка, разогревающая мышцы ног, рук и торса. Шаги проводятся на слегка согнутых ногах. Важно следить за движениями. Если поднимается правая рука с палкой, в ход идет левая нога.

Обувь для прогулок следует выбирать с мягкой подошвой, которая будет смягчать резкие приземления стопы на поверхность.

Любая нагрузка противопоказана во время обострения остеохондроза. Чтобы лечение было назначено адекватно, легкий бег принес облегчение, а спина или шея стали болеть меньше, стоит обратиться к доктору.

Статья проверена редакцией
Ссылка на основную публикацию
Рейтинг статьи:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Поделиться
Класснуть
Нуждаетесь в совете?

Отправить ответ

avatar
Adblock
detector