Каким должен быть образ жизни при шейном или поясничном остеохондрозе

4 апреля 2019
3426
1комментарий

Остеохондроз – это морфологические деформации в позвоночнике и в тканях, которые его окружают. Отсутствие физкультуры, подъем груза только усиливают патологические изменения. Важно изменить обычный образ жизни при остеохондрозе на более здоровый, активный.

мужчина и женщина отжимаются

Какой образ жизни ведут люди при остеохондрозе

Появлению остеохондроза способствуют неудобные положения тела, резкие движения, малоподвижный образ жизни. Чтобы не возникло осложнений, нужно пройти медицинские обследования, нанести визит профильному специалисту.

При недугах позвоночника специалисты рекомендуют применять консервативное лечение. Если долгое время нет отступления болезни, врачи проводят операцию (хирургическое вмешательство). Прооперированные пациенты должны знать, какие нагрузки рекомендуются и как стоит изменить образ жизни. От того, в каком состоянии находится позвоночник, зависит здоровье, жизнь человека. В послеоперационный период больной учится, меняет обычную позу для сна, по-другому сидит и ходит.

Чтобы избежать боли, пациент должен следить за своей осанкой. Она должна быть ровной в то время, когда человек передвигается или выполняет порученную работу. Особенно это нужно в послеоперационный период. Важно, чтобы образ жизни при остеохондрозе был активным. Больные должны соблюдать определенные правила, чтобы улучшить свое состояние. Это еще и хорошая профилактика недуга.

Жизнь при остеохондрозе может характеризоваться ограничением подвижности, тяжестью в области спины после того, как человек долго сидит, стоит, лежит.

Образ жизни при остеохондрозе у людей, которых он беспокоит, должен направляться на выздоровление. Им рекомендовано правильно питаться, прибегать к использованию контрастных водных процедур, следить за осанкой.

При таком недуге лучше придерживаться бессолевой диеты всю жизнь и питаться с помощью фруктов. Кушайте овощи, пейте чаи с мочегонным эффектом. Покупайте траву спорыша, бруснику. Пользу принесет смородина, шиповник. Забудьте о сахаре, замените его на сухофрукты, мед.

Место сна тоже отыгрывает важную роль при остеохондрозе. Постель должна быть твердая, ровная. Можно устилать пол хорошим мягким матрасом, в состав которого входят натуральные материалы. Так смогут сохраняться естественные спинные изгибы, а подвывихи позвонков выпрямляться. Когда в позвоночнике наблюдаются боли (пока позвонки не находятся в правильном позиции), можно воспользоваться маленьким ватным валиком, подставить его под суставы, которые болят. Шаг за шагом позже от этого стоит избавляться. Постель не должна быть слишком мягкой, болевой синдром в жизни будет беспокоить меньше.

Толщина матраса влияет на состояние при остеохнодрозе. Следите, чтобы постельное белье могло пропускать воздух и было легкое.

При наличии болей в спине можно ложиться спать на живот. Чтобы избежать прогибов в спине, под живот подлаживается подушка. До того, как лечь спать и принять комфортную позу, можно устроиться на спину, закинуть верхние конечности вверх, вытянуть нижние конечности, потянуться пару раз.

Просыпаться утром надо аккуратно. Рекомендуется лечь на спину, потянуться, пошевелить ступнями и пальцами, повернуться на живот, а потом можно опускать одну ногу и опираться на нее. Вставать следует постепенно.

девушка тянется к ноге

Как сидеть при остеохондрозе:

  • стул должен быть оснащен поддерживающей спинкой;
  • следите, чтобы спина была выпрямленная всю жизнь;
  • в машине не искривляйте спину, сидите не близко к рулю, при вождении руки должны быть почти прямые;
  • выполняя сидячую работу, делайте паузу каждые четверть часа, подвигайтесь немного, меняйте положение. Через 60 минут рекомендуется встать и немного походить;
  • чтобы спина сохранялась прямой, позади талии подлаживается маленькая подушка;
  • в автомобиле сидение должно быть жестким, соответствовать изгибам.

Как ходить и стоять при остеохондрозе:

  1. Не опускайте голову во время ходьбы.
  2. Воспользуйтесь специальным поясом или оденьте корсет и носите, когда ходите.
  3. Почаще двигайтесь. меняйте способ жизни.
  4. Когда долго стоите, делайте себе паузы на выполнение упражнений.
  5. Если у вас высокие каблуки, не ходите на них слишком долго. Лучше выбирайте низкий каблук, резиновую или пористую подошву.
  6. Если вы вынуждены стоять долго, попытайтесь найти что-то, во что можно упереться головой, туловищем, руками и ногами (кухонный шкафчик, стена).
  7. После длительных вертикальных нагрузок обязательно надо разгрузиться, полежать.
  8. Работа дома или на производстве должна выполняться с соблюдением некоторых правил. При выполнении работы спина должна быть выпрямленная. Когда переносятся какие-либо тяжести, позвоночник должен быть прямым.

Не двигайте резко туловищем, если поднимаете груз. Не надо забывать разгружаться после любой физической работы, отдыхать, меняйте способ жизни. Для переноса груза стоит выбирать тележку или рюкзак. Вес всегда должен распределяться одновременно на все телосложение.

Почему остеохондроз остается на всю жизнь

Жизнь с остеохондрозом – это не страдания и боль. Вылечить болезнь можно, и многие хотят этого. Нужно принимать меры и действовать. В медицине сейчас есть множество способов, которыми можно воспользоваться, чтобы улучшить свое состояние, навсегда распрощаться с неприятной болезнью в жизни.

Можно клеить перцовые пластыри, организм согревается и получает обезболивание. При усилении болей этого может быть мало. Тогда врачи прибегают к назначению межреберных блокад с обезболивающими препаратами, их придется делать несколько раз в жизни.

Через постоянные боли при остеохондрозе нервная система утомляется, пациентам дают успокаивающие средства (валериана, пустырник, пион). Эффективной считается Скипидарная мазь, которую втирают на пораженные участки при болезни.

Девушка занимается йогой

Как вылечить и преодолеть болезнь чтобы не жить с ней всю жизнь

Жизнь при остеохондрозе бывает сложной, облегчить состояние можно с помощью достижений современной медицины.

Для лечения недуга рекомендуют пользоваться:

Нестероидными противовоспалительными средствами, они известны как ненаркотические анальгетики. Диклофенак, Нимесулид, Волтарен, Кеторол.
Миорелаксантами — благодаря им человеку с каждым днем становится легче двигаться, переносить болевые синдромы, жить становится проще. Толперизон, Мидокалм.
Стимуляторами микроциркуляции при остеохондрозе — с этими препаратами улучшается питание нервных корешков, снабжение кровью позвоночника. Никотиновая кислота, Ксантинол накотинат, Трентал, Агапурин.
Антиоксидантами и витаминами — при их помощи восстанавливаются функции нервных волокон, улучшаются процессы восстановления. Токоферол, Мексидол, Берлитион, витамины группы В.

Из физиотерапевтических способов терапии остеохондроза рекомендуется применение:

  • облучения ультрафиолетовыми лучами;
  • дарсонвализации;
  • электрофореза;
  • фонофореза;
  • подводного душа;
  • массажа;
  • воздействия тепла.

Образ жизни при болезни остеохондроз должен быть активным.

Статья проверена редакцией
Ссылка на основную публикацию
Рейтинг статьи:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Поделиться
Класснуть
Нуждаетесь в совете?

1
Отправить ответ

avatar
новее старее большинство голосов
Dene
Dene

У меня все началось с онемение рук

Adblock
detector