Упражнения при спондилезе грудного отдела позвоночника – это один из методов лечения хронического заболевания, который включает в себя специальную гимнастику на проработку мышц спины. Правильно разработанный комплекс позволит облегчить состояние пациента, уменьшит вероятность развития болезни и укрепит мышечный корсет.
Содержание
Особенности спондилеза
Спондилез – это дегенеративно-дистрофическое разрушение позвоночника и регенерация костных разрастаний (остеофитов), преимущественно в передней и боковой части. В результате связки позвонков перестают обеспечивать стабильную форму и подвижность. Спондилез грудного отдела встречается реже всего и часто связан с возрастными изменениями организма.
Как показывает статистика, 80% людей, страдающих данным заболеванием, переступило 50-летний рубеж.
Иногда развитию спондилеза в области груди способствует и образ жизни пациента. Офисные работники часто сидят, скрючившись над столом, из-за чего позвоночные диски смещаются. В результате могут развиться еще и такие болезни как остеохондроз и спондилоартроз.
На начальных стадиях пациенту и доктору трудно распознать патологии в области груди. Это связано с тем, что данная зона позвоночника длительное время остается неподвижной, чем защищает себя от динамических и статических нагрузок. Остеофиты могут активно разрастаться, в то время как человек не чувствует первичных симптомов. Болезнь проявляется, когда задевают межреберные нервы. Появляются острые боли, недомогание, проблемы с дыханием.
При первых подозрениях необходимо обратиться в медицинское учреждение, чтобы избежать осложнений в будущем.
Как распознать первые стадии недуга? Распространенные симптомы у пациентов на начальных этапах:
- сильные болевые ощущения в области ребер, которые можно спутать с покалыванием сердца;
- стабильная боль в груди, которая периодически только усиливается;
- проблемы с дыханием, кашлем и вдохом;
- периодические боли в желудке и печени;
- онемение участка грудной стенки.
Польза плавания и гидротерапия
Чаще всего при повреждениях спины советуют заниматься плаванием. Это безопасный вид физической активности, как считают врачи.
Во время занятия мышцы в воде переходят в расслабленное состояние. При этом позвоночник включается в работу, но без чрезмерной нагрузки. Перед тем как заходить в воду, необходимо определить температуру. Избегайте охлаждения организма, это спровоцирует обострение спондилеза. Выбирайте бассейны в помещении, с нормальной циркуляцией воздуха и теплой водой. Для позвоночника лучший эффект дает плавание на спине, когда вращают руками с большой амплитудой.
После бассейна рекомендуется прибегнуть к гидротерапии, чтобы закрепить результат.
Основные процедуры для избавления от болей в позвоночнике:
- контрастный душ;
- сауна и баня;
- ванны для гидромассажа (джакузи);
- лечение термальными подземными водами;
- гимнастика в воде.
Упражнения при заболевании грудного отдела
Все упражнения на время снимают боль при спондилезе грудного отдела позвоночника. Если соблюдать все предписания доктора, сочетать занятия, плавания и массажи, заболевание может проходить бессимптомно.
В таблице представлен комплекс упражнений и ЛФК для грудного отдела, которые снимают спазмы. Методика была разработана Сергеем Бубновским.
Прежде чем заниматься самостоятельным лечением и делать гимнастику при спондилезе, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
| Упражнение №1 | Встаньте на четвереньки. Сделайте глубокий вдох и расслабьте спину на выдохе. |
| Упражнение №2 | Не меняйте позиции. При вдохе попробуйте выгнуть спину, образуя собой дугу. На выдохе прогнитесь. Сделайте 10-15 повторов. |
| Упражнение №3 | Встаньте на четвереньки. Сядьте на правую ногу, а левую вытяните назад. Начинайте прогибать спину, голова должна смотреть вверх. После 15 повторов меняйте ногу. |
| Упражнение №4 | Лягте на живот, затем приподнимитесь и удерживайтесь ладонями. Задержитесь в таком положении на 5 секунд, максимально вытягивая спину. Нагрузка должна идти на руки, позвоночник лишь растягивается. |
| Упражнение №5 | Лягте на спину, а ноги согните в коленях. Руки держите за головой. Медленно отрывайте лопатки от пола, округляя спину, и опускайтесь. В упражнении задействованы и мышцы брюшного пресса. Выполните 20 раз. |
| Упражнение №6 | Не меняйте позиции. Руки пусть лежат вдоль тела. Поднимайте таз на выдохе и опускайте. Сделайте 15-20 повторений. |
| Упражнение №7 | Встаньте спиной к стене. Осанка должна быть ровной. Прикоснитесь к вертикальной поверхности затылком, пятками и ягодицами. Простойте в таком положении 2-3 минуты. Каждый день увеличивайте время. |
Упражнения подобраны так, что активны различные группы мышц. Выполняя комплекс регулярно, можно приостановить болезнь, выровнять осанку и подкачать мускулы.
Другие методы лечения
Спондилез грудного отдела сопровождается защемлением мышц в этой области. Массаж помогает снять мышечный спазм, а при курсовой терапии деактивирует постоянные болевые ощущения. Процедуру должен проводить человек, имеющий лицензию медицинское образование. Не нужно заниматься самолечением. В домашних условиях массаж может только усугубить положение.
Рекомендуем почитать:
Лишний вес – еще одна возможна причина появления спондилеза. Из-за чрезмерной массы тела создается непосильная нагрузка на позвоночник и диски смещаются. Единственный путь избавления от ноющих спазмов – соблюдение диеты. В идеале, план приема пищи должен составить консультирующий доктор или диетолог. Можно и самостоятельно выбрать методику похудения, ссылаясь на общие правила здорового питания.
- Исключите жирную, жаренную и высококалорийную еду.
- Откажитесь от пищевых усилителей вкуса (майонеза, кетчупа, соли, острых приправ).
- Пейте много чистой воды.
- Сократите потребление углеводов.
- Ешьте больше фруктов, овощей и зелени.
- Откажитесь от сладких десертов и хлебобулочных изделий.
- Ешьте больше мяса, рыбы, куриных и перепелиных яиц (белок поддерживает состояние костей и мышц).
- Потребляйте молочные продукты (они пополняют жидкость в суставах позвонков).
Лечебные массажи, гидротерапии, правильное питание и ЛФК при спондилезе являются вспомогательными средствами. Медицина предлагает и более современные методы.
Процедура физиотерапии включает ультразвуковое воздействие на поврежденные позвонки. Она устраняет причину заболевания, а не симптомы. После сеанса остеофиты останавливают разрастание. Эффективно токовое воздействие вкупе с новокаином (электрофорез).
Нередко врачи назначают и медикаментозное лечение. К средствам, которые снимают мышечные спазмы и боли в спине, относятся Мовалис, Диклофенак, Инбупрофен и Кетонал. Не рекомендуется принимать препараты без назначения врача. Многие из них действуют на печень и желудок, могут быть противопоказаны людям с проблемами ЖКТ.
Какие движения стоит исключить
Неправильно подобранная программа физкультуры может усугубить ситуацию, вместо снятия болевых ощущений. Избегайте любых силовых упражнений. Тренажерный зал и длительные физические нагрузки противопоказаны. Исключите все упражнения с отягощениями и весами, становую тягу, выпады и приседания.
В повседневной жизни старайтесь не поднимать предметы, вес которых превышает 5 килограмм.
