Эффективные упражнения с палкой при остеохондрозе позвоночника

4 июля 2018
7658
0комментариев
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
автор: Ольга Примаченко

Остеохондроз — это заболевание позвоночника, которое возникает у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. За последнее столетие, люди очень часто начали страдать этой болезнью. Ведь благодаря научно-техническому прогрессу, общество стало работать больше в сидячем положении. Это офисные работники, работники науки и других профессий.

Упражнение с палкой при остеохондрозе

Недостаточная физическая нагрузка, люди перестали делать любые всевозможные спортивные или гимнастические упражнения, им мешает избыточный вес, они употребляют пищу в большом количестве и этим активно развивают скорость недуга.

В 21 веке остеохондроз стал одним из самых распространенных заболеваний среди людей молодого и среднего возраста. Существует несколько разновидностей заболевания осанки. Например, в поясничной зоне и в грудном отделении, данный недуг прогрессирует годами, и он распространен у людей от 45-60 лет, то у людей молодого возраста, 25-40 лет, происходит заболевания шейного отделения, и оно растет скоростными темпами. За считанные годы оно может достичь своего пика.

ЛФК с палкой при остеохондрозе

Лечение этого недуга должно быть комбинированным. Одними из самых распространенных методов лечения является физкультурные гимнастические упражнения, которые прописывает врач. В медицине этот комплекс называют ЛФК (лечебная физкультура).

Очень эффективной, на сегодняшний день, является физкультура с гимнастической палкой. Именно этот предмет для гимнастики может помочь восстановить спинные функции, которые ограничиваются из-за болезни. Она обеспечивает интенсивность занятий физическими нагрузками и одновременно ограничивает амплитуду двигательных движений, поэтому упражнения, которые позволяют задействовать нужные мышечные ткани для улучшения самочувствия больного нужно выполнять чаще.

Курс лечебной физкультуры с палкой способствует развитию мышц и суставов в зоне плеча. Благодаря этому гимнастическом инструмента можно восстановить механизм позвоночника и полностью выровнять его к здоровому состоянию. Гимнастические занятия с палкой позволят не только восстановить позвоночник, а также и оздоровить другие части тела:

  • Осуществить нагрузки на мышечные ткани живота, вследствие чего, вы сможете подтянуть и накачать пресс.
  • Предотвратить атрофию мышц в отделе поясницы и укрепить их.
  • Выровнять осанку и улучшить внешнее и внутреннее состояние осанки.
  • Восстановить кровеносную систему организма.
  • Повысить иммунную систему.

Какую физкультуру и зарядку с палкой необходимо делать при болезни?

Лечебная гимнастика при остеохондрозе укрепит ваши мышцы и сделает эластичным тело. Таким комплексом физкультуры, вы обеспечите улучшение состояния организма, дыхательного механизма стимулируете правильный обмен веществ. Такая гимнастика полезна и для нервной системы, ведь стимулирует мозг к правильного функционирования.

Упражнения с палкой

Предлагаем вашему вниманию самые эффективные упражнения и движения с палкой, которые нужны для лечения остеохондроза. Существует несколько основных видов, которые нужно выполнять, в частности:

  • Расставьте ноги на ширину плеч и возьмите предмет в руки. Совершайте обороты с ней сначала влево, затем вправо. В каждую сторону поворачивайтесь 15-20 раз.
  • Поднимите гимнастический инструмент вверх, взяв ее крепко двумя руками и осуществляйте наклонности «вперед — назад — влево — вправо». Таким образом, повторяйте движения 20 раз.
  • В стоячем положении поднимите предмет на уровне груди. От груди вверх поднимайте руки с инструментом там глубоко вдыхайте, опуская — выдыхайте. Повторяйте упражнение примерно 4-5 раз, во время перерывов между основными занятиями, ведь отдых также должен быть активен.
  • Примите позицию лежа и прочно прижиматься к земле, спиной. Держите гимнастический инструмент в руках и поднимите его на уровень плеч. С вытянутыми руками, лежа осуществляйте наклоны влево и вправо по 15 раз в каждую сторону. Делайте небольшой перерыв между мероприятиями. Заход должен быть по 5 раз в каждую сторону.
  • Лягте на живот, крепко взяв в руки предмет. Прижиматься животом к земле и старайтесь выполнять движения «лодочки». Раскачайтесь телом с вытянутыми руками и ногами. Выполняйте данное движение у 10-15 раз.
  • В положении стоя, составить ноги вместе. Поднять в гору руки, в которых обязательно должен быть гимнастический инструмент. Одновременно потягивайте руки и левую ногу назад, затем такие же движения выполняйте с правой ногой. Повторяйте это занятие 10-15 раз.

Вместе с какими дополнительными методами нужно лечить недуг?

Кроме упражнения с гимнастической палкой, ЛФК рекомендует также разнообразные движения с другим инвентарем. Занятия на турнике также успешно осуществляют лечебную функцию. Кроме физической нагрузки также нужно не забывать медикаментозные препараты, которые успешно борются с болезнью. Эффективным методом в предотвращении и обезвреживании болезни является лечебный массаж. Болевые приступы легко снимаются массажными занятиями.

спорт при остеохондрозе

Итак, нужно помнить, что затягивать с лечением данного недуга, обеспечит вам сильные воспалительные процессы и боли. В случае выявления болезни, срочно обратитесь к специалистам. Они назначать вам правильное лечение, которое поможет.

Что касается других методов борьбы с этим недугом, то важно помнить, что массажные процедуры должны осуществляться исключительно профессиональными массажистами, ведь они знают каким образом делать движения, чтобы не навредить вам. С первого сеанса массажных процедур вы заметите эффект. А в комплексном лечении физическими нагрузками, медицинскими препаратами и массажем быстрыми темпами избавит вас остеохондроза.

Не перегружайте спину. Занимайтесь правильным спортом и ведите подвижный образ жизни. Это убережет вас от остеохондроза.

Статья одобрена и проверена экспертами сайта
Рейтинг статьи:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Поделиться
Класснуть
Нуждаетесь в совете?

Отправить ответ

avatar
Adblock detector