Какие упражнения и как висеть на турнике при остеохондрозе

3 сентября 2018
9138
0комментариев
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
автор: Дарья Подгайная

Остеохондроз очень распространенное заболевание. Болеют им не только в старшем возрасте, но и молодое поколение. Все ищут способы, чтоб от него избавится. Турник при остеохондрозе – один из известных методов борьбы с недугом. Как же он действует – вы узнаете в нашей статье.

турник при остеохондрозе позвоночника

Будьте всегда осторожны с самолечением. Оно может привести к непредвиденным и нежелательным результатам. Врачи всегда рекомендуют сперва обратиться к ним за квалифицированной помощью. Возможно вам не нужно будет утруждать себя тяжелыми нагрузками, а когда вы уже их будете проделывать, то может стать на много поздно. Этим и повредите свое личное здоровье и поломаете, в прямом смысле этого слова, себе тело. Все начнет сильно болеть и больше вам точно не захочется заниматься самолечением предавая себя лишним тяжелым нагрузкам.

Турники при остеохондрозе – эффективно ли?

Однозначного ответа на вопрос хорош ли этот способ пока что нет. Ну то что перекладина поможет не каждому известно наверняка. В некоторых случая он может и навредить.

Противопоказания такие:

  1. избыточный вес;
  2. грыжи межпозвоночных дисков;
  3. нарушения робота сосудов шейного отдела позвоночника.

Также при остеохондрозе шейного отела нельзя провисеть на перекладине. Такие упражнения вызывают головокружения, ухудшения зрения и боли в голове. Перед тем как начать лечится таким способом обязательно нужно проконсультироваться с врачом, можно ли это проделывать.

Но есть и множество позитивных моментов от такого лечения. Доктора часто рекомендуют турник для выправления хребта. Он помогает устранить напряжения в мышцах, предотвратить смещения позвонков, снять нагрузку на поражение межпозвоночные диски и правильно выправлять позвоночник. Самостоятельно лучше не направлять хребет.

Действительно эффективная такая процедура при присмотре специалистов, которые должны определить, сколько и как можно висеть на перекладине пациенту.

Какие упражнения нужно делать, когда повисните?

Все знают, что для здоровья спины необходимо вис нужен регулярно. Но при этом заболевании не всегда уместный такой метод лечения. Существует несколько вариантов выполнения упражнения:

Висеть держа ноги в согнутом состоянии, при этом не отрывая их от пола. Держимся на перекладине в полный рост, не прикасаясь к полу.

Но перед тем, как начать занятия требуется легкая разминка для разогревания мышц. Потом надо сделать полную релаксацию для организма — лягте на ровную поверхность и не напрягать тело.

Не рекомендуется висеть в полный рост при остеохондрозе. Сильное растягивание мышц спины сдавливает межпозвоночные диски и приводит к грыже. Не полный вис держать можно до минуты. Упражнение не должно вызывать дискомфорта и болезненности.

Решившись на такой метод оздоровления вы должны научится делать специальные упражнения.

Полный вис надо выполнять так: возьмитесь руками за перекладину, крепко держась руками за нее, ноги скрестив плавно поднимите от пола. При этом вы должны чувствовать, как вытягивается хребет. Подержитесь полминуты и плавно опустите ноги на пол. И только тогда полностью заберите руки с турника.

Правильное выполнение полу виса: возьмитесь руками за турник, ноги скрестите, держа на опоре, но слега их пригибая. При таком положении позвоночник полностью не растягивается.

При остеохондрозе лучше всего выполнять это упражнение. Безопасное оно тем, что вы ногами контролируете вес своего тела и не сильно перенапрягаются руки. Повесите так полминуты. Затем снова напрягаете мышцы ног и постепенно становитесь на ноги. Только потом убираете руки с перекладины.

Специалисты при заболевания спины больше рекомендуют выполнять полувис, так как он безопасней для больного хребта.

Если у вас шейный остеохондроз, то и в таком случаи для оздоровления есть эффективное упражнение. С его помощью можно легко восстановить мышцы спины.

как висеть на турнике при остеохондрозе

Выполняют упражнение так: поверните ладони от себя, а руки держите на ширине плеч на турнике. Плавно поднимитесь проделывая выдох и коснитесь перекладины грудью. При спуске вдохните и выпрямите руки. Делать все надо плавно и не спеша.

Какими комплексными способами возможно вылечить недуг без турника?

Понятно, что лечение заболевания спины нужно проводить вместе с другими эффективными методиками. Если вы просто будете висеть на перекладине, то так вы вряд ли сможете избавится от болезни. Без медикаментозного воздействия здесь не обойтись никак. Врачи обычно назначают препараты таких групп:

  • анальгетики;
  • обезболивающие;
  • спазмолитики;
  • антиоксиданты;
  • для микроциркуляции крови.

Если все средства правильно подобрать и принимать в комплексе, то вы на протяжении не долгого времени почувствуете хороший результат.

Также доктора рекомендуют пить средства для лечения психосоматических расстройств и улучшения состояния тканей хрящей. Часто при остеохондрозе человек впадает в депрессивное состояние и не желает активно лечится. В таких случаях ему назначают сеансы с психологом, который должен помочь пациенту вновь поверить в свое выздоровление.

Массаж – один из самих эффективных комплексных способов. Висеть на турнику можно и после прохождения такие приятной процедуры. Важно, чтоб ее проводил опытный специалист. Проделывать его надо 2-3 раза в неделю. Ну а если вам делают его дома, то возможно и каждодневно.

Народную медицину тоже никто не отменял. Возможно делать растирания проблемной зоны тертым хреном на спирте. Он способствует активному кровообращению. Провисеть на турнике и проделывать такие растирания возможно каждый день или чередовать эти процедуры.

упражнения на турнике при остеохондрозеИ нельзя забивать про правильную диету. Нужно кушать по больше продуктов в которых есть витамины группы В. Они помогаю нервной системе и очень нужны для здоровья позвоночника. Кушать здоровую органическую пищу. Желательно кушать за два час до того, как собираетесь висеть на перекладине. Чтоб не была слишком большая нагрузка на организм.

Очень хорошо выполнять специальные упражнения и висеть на турнике. Эти методы будут отлично сочетаться. После выполнения такой лечебной гимнастики возможно принимать ванны с разными травами и эфирным маслом эвкалипта.

Итак, турник при остеохондрозе не всегда полезен. В отдельных случаях можно себе навредить и даже получить межпозвоночную грыжу. Висеть на перекладине специалисты рекомендуют не всем. Но если вы решили попробовать этот способ, то лучше проделывать полу вис, когда вы не отрываете ноги от пола. Так безопасней.  И, конечно же, не забивайте про комплексное лечение.

Статья одобрена и проверена экспертами сайта
Рейтинг статьи:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Поделиться
Класснуть
Нуждаетесь в совете?

Отправить ответ

avatar
Adblock detector