Список всех болезней:

Помогает ли плавание при остеохондрозе

Остеохондроз — это заболевание, при котором страдает не только определенный отдел позвоночника, но и весь опорно-двигательный аппарат в целом. Под действием различных факторов, в межпозвонковых дисках происходит дегенеративный процесс. Вследствие этого образуется нарушение работы самого позвоночника, а также приближенных нервных окончаний и кровеносных сосудов. Лечение остеохондроза включает самые разнообразные методы. Плавание при остеохондрозе является весьма эффективным способом терапии данной проблемы. Ведь эта процедура не просто полезна для здоровья. Она помогает снизить нагрузку и вернуть позвоночнику былую гибкость.

упражнение в воде при остеохондрозе

Почему плавание полезно при остеохондрозе

Физическая активность полезна не только при наличии какого-либо заболевания, но и в повседневной жизни. Недаром говорят «человек здоров, пока он двигается». Не нужно прибегать к чрезмерным нагрузкам, которые не принесут желаемого эффекта. Более того, непосильные упражнения могут сильно навредить здоровью. Тем более, если речь идет о людях, страдающих заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

То, что плавание полезно для здоровья, знает каждый. Но немногие догадываются о том, что существует лечебное плавание. А оно оказывает буквально целебное действие на человеческий организм. Лечебное плавание при остеохондрозе способно улучшить самочувствие, позволяет равномерно распределить нагрузку по всему телу и значительно ускорить период восстановления.

Когда человек делает любые гимнастические упражнения или зарядку на суше, он не может расслабиться так, как это можно сделать в воде. Если в естественной среде, вес тела ощущается полностью и это вызывает быстрое утомление, то в условиях воды тело становится практически невесомым. Более того, в водной среде любые движения выполнять гораздо легче и эффективнее. Выполняя естественные не отягощенные движения, больной может с легкостью добиться релаксации мышц спины, вытянуть позвоночник и расправить позвонки.

Занятным фактом является то, что во время плавания, из-за распрямления позвоночника, рост человека увеличивается в пределах 0.5 – 1.5 см.

Независимо от того, какой именно отдел позвоночника поражен, занятия в бассейне помогают устранить болевые ощущения, и способствуют выздоровлению. Благодаря такой процедуре происходит:

  • релаксация и одновременно укрепление всех мышечных групп;
  • смещенные позвонки возвращаются в исходное правильное положение;
  • между позвонками образуется необходимое пространство;
  • защемленные межпозвонковыми дисками нервы освобождаются, что способствует устранению многих неприятных симптомов;
  • нормализуется работа сердечно-сосудистой системы;
  • восстанавливается нормальная циркуляция крови;
  • регулируется дыхание;
  • улучшается метаболизм организма;
  • общее состояние организма и эмоциональное здоровье заметно улучшаются.

Кроме лечения уже существующего диагноза, плавание в бассейне эффективно как метод профилактики остеохондроза.

Плавать нужно правильно

Правильный подход к лечению остеохондроза позволяет значительно облегчить весь процесс терапии, ускорить выздоровление и попросту положительно скажется на самочувствие человека. Необходимая физическая нагрузка должна быть грамотно распределена по всему телу. Это дает возможность устранить излишнее напряжение одних зон тела, и повысит тонус других. Именно такой эффект дает правильное плавание. Почему именно правильное? Потому что банальное водное «барахтанье» вряд ли даст какие-либо результаты.

плавать при остеохондрозеЧтобы добиться максимального эффекта, человек должен знать, как правильно плавать при остеохондрозе. Ведь необходимые движения, и даже стиль плавания применяются в зависимости от типа данного заболевания. К примеру, для лечения грудного и шейного остеохондроза применяют брасс, тогда как при поясничном – плавают на спине.

Движения в воде должны быть скользящими, легкими. Желательно, между гребками выдерживать длительную паузу. Чтобы процедура дала необходимый результат, нужно правильно подобрать стиль плавания.

Можно воспользоваться подобным примером плавания.

  1. Зажав в руках надувной мяч или подушку проплыть дистанцию 50-100 метров. При этом задействовать только ноги.
  2. Отдохнуть несколько минут.
  3. Мяч или подушку зажать ногами, и то же расстояния проплыть только при помощи рук.
  4. Отдохнуть несколько минут.
  5. Плыть брассом, примерно 30 метров. Важно при этом не задерживать дыхание.
  6. Отдохнуть несколько минут.

Помимо плавания при остеохондрозе рекомендуется выполнять гимнастические упражнения.

Для начала, можно окунуться в воду до уровня груди. Делать высокие шаги, стоя на месте. Позже, можно походить таким образом.

Стоя в воде, по очереди поднимать колени. Пытаться максимально подтянуть их к груди. Руки при этом разводить по сторонам.

Держась за бортик, выполнять движения ног вверх-вниз. Грудь должна лежать на воде. Позже, не меняя позиции, попробовать приседать.

Стать ровно. Руки поместить на пояс. Делать наклоны вперед, при этом локти отвод назад. После этого, стоя ровно, по очереди выпячивать и втягивать живот.

Даже к такой процедуре как плавание, необходимо относится с ответственностью. Ведь это не только приятное времяпрепровождение, а и полноценная методика лечения.

Несколько правил для достижения желаемого эффекта

Чтобы лечение плаванием дало желаемый результат, человеку необходимо сосредоточить свое внимание на соблюдении определенных правил.

плавать полезноВо-первых, следует выбрать оптимальное место для данной процедуры. Плавание в открытых водоемах крайне нежелательно. Это может спровоцировать переохлаждение, которое приведет к обострению остеохондроза. Кроме того, в реках имеются течения, которые затрудняют проведение процедуры. Лучше проводить лечебное плавание в бассейне. Причем закрытого типа с регулируемой температурой воды. Рекомендуемая температура колеблется в пределах 30˚С. Желательно отдавать предпочтение тем местам, в которых работают квалифицированные специалисты ЛФК.

Во-вторых, занятия должны быть регулярными. Им следует уделять порядка 1 часа. На разминку можно выделить 10-15 минут. Оставшееся время принадлежит гимнастическим упражнениям и самому плаванию. Не обязательно заниматься ежедневно. Для достижения хороших результатов достаточно плавать 2 раза в неделю.

Одним из важнейших этапов занятия является разминка. Так как плавать не разогревшись нецелесообразно, следует предварительно размяться на суше. Можно использовать стандартные упражнения, которые помогут размять мышцы. Далее, можно выполнить несколько активных движений, находясь в воде.

Еще одно важное правило – правильное дыхание. Его соблюдение поможет сохранить энергию и обеспечит полноценную работу всех органов. Рекомендуется глубоко вдыхать и резко выдыхать.

Не стоит пользоваться воздушным жилетом в бассейне. Людям, не умеющим плавать, лучше использовать спасательный круг, мяч или подушку.

Когда плавание не приносит пользы

Лечение остеохондроза плаванием эффективно и приятно. Тем не менее, данная процедура также имеет противопоказания.

Заниматься водными процедурами в общественных местах не рекомендуется людям, страдающим инфекционными заболеваниями кожных покровов. Особенно если инфекция находится в острой форме.

При остеохондрозе плавание противопоказано эпилептикам, больным с серьезными патологиями сердца, а также тем, у кого часто возникают судороги.

Кроме того, если у человека имеются заболевания, не допускающие подвижности конечностей – от процедуры нужно отказаться.

Вылечить остеохондроз гимнастическими упражнениями и плаванием не сложно. Главное вовремя обратить внимание на симптомы болезни. И лучше сделать это до того, как единственным методом лечения станет хирургия.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *