Список всех болезней:

Какую зарядку нужно делать при остеохондрозе позвоночника

зарядка при остеохондрозеЛечение опорно-двигательной системы, как правило, подразумевает регулярное использование специальных гимнастических упражнений. Чтобы улучшить состояние определенных мышечных групп, помогающих держать корпус в правильном анатомическом положении, следует разобраться, какую нужно делать зарядку при остеохондрозе. При этом важно понимать, что упражнения для шейного, грудного или поясничного отдела позвоночника будут иметь существенные отличия. Систематически пользуясь приемами лечебной гимнастики, можно достичь максимально полезного расслабления мускулатуры. Следовательно, самочувствие пациента тоже улучшится.

Для чего необходимы упражнения при остеохондрозе

Систематические занятия следует выполнять, если острая фаза патологии находится в состоянии послабления, нет проявления болевого синдрома. Главной задачей подобных манипуляций является усиление мышц спины, корсета и связочного аппарата.

Зарядка при остеохондрозе выполняется только посредством аккуратных, плавных движений, не перенапрягая болезненный участок позвоночника. Количество времени, выделенное для выполнения упражнений, тоже должно быть строго регламентировано – не больше 15-20 минут за один сеанс. Сами действия против заболевания характеризуются не своей спонтанностью, а наоборот – щепетильно выбранной методикой занятий, нацеленных на терапию болезни, поражающей различные отделы позвоночника.

Зарядка от остеохондроза не вынуждает человека обладать уникальной физической подготовкой или иметь специальный спортивный инвентарь. Подбор упражнений выполняет квалифицированный специалист. Систематическое исполнение гимнастических манипуляций способствует следующим улучшениям:

  • Мышцы в области живота и ребер укрепляются.
  • Повышается кровообращение в мягких тканях, происходит кислородное обогащение спинного и головного мозга.
  • Высвобождаются защемленные нервные корешки, расширяется межпозвоночное пространство.
  • Двигательная амплитуда суставов в пораженной области значительно увеличивается.
  • Снижается или полностью исключается вероятность прогресса патологии и соответствующих ей осложнений.

Базовые рекомендации и требования

Когда недуг позвоночника обострился, многие доктора настоятельно рекомендуют спать на ортопедической твердой основе. Если присутствуют проблемы с поясничным отделом, следует подкладывать под колени свернутую подушку или специально предназначенный для этого валик. Так устранится спазм мышц. Когда напряжение будет снято, утихнет боль и наступит состояние спокойствия – это значит, что активизировался процесс заживления деформированной фиброзной ткани. В подобном случае настает долговременное облегчение от постоянных болей спины. Зарядка от остеохондроза, несмотря на свою простоту, считается наиболее оптимальным решением в борьбе против болезни позвоночника, и помогает в относительно короткие сроки добиться выздоровления пациента.

На самых первых стадиях патологии специалисты прописывают комплекс физических занятий, чтобы достичь расслабления мышечного спинного корсета, ослабить раздражение и защемление нервных окончаний, связанных с межпозвоночными дисками.

зарядка при грудном остеохондрозеЕсли заболевание находится в стадии обострения, проводить какие-либо физиотерапевтические действия строго запрещается. Особенно, если такие действия предполагают разгибание или сгибание корпуса тела. В этом случае человек может почувствовать значительную боль, потому что нервные корешки испытывают более сильное сдавливание.

Наоборот, улучшению самочувствия в подобном случае будет способствовать зарядка для остеохондроза, предполагающая выгибание позвоночника вдоль своей оси. При таких упражнениях пространство между позвоночными хрящами становится больше, пропадает напряжение в кровеносной системе, высвобождаются нервные окончания в зоне поражения.

Советы для самостоятельного выполнения гимнастических занятий

Характер любой физической нагрузки должен быть статичный, положение тела при выполнении действий может быть стоячим или сидячим. Больному категорически запрещается выполнять полное круговое обращение головы. Стоит сосредоточиться на изометрическом действии с повторяющимися циклами упражнений.

  • Любая зарядка от остеохондроза выполняется спокойно, плавно, не напрягаясь.
  • Положение спины должно быть вертикально ровным, глаза смотрят вперед.
  • Если такое лечение сопровождается резкими болевыми ощущениями в области повреждения, необходимо срочно остановить занятия, и обратиться за помощью к доктору.
  • Одежда во время манипуляций не должна быть скованной или облегающей. Телу должно быть удобно. Помещение следует тщательно проветрить и впустить больше солнечного света.
  • Когда выполняется зарядка при остеохондрозе, нужно постараться избавиться от различных раздражителей, которые могут отвлекать от главных действий. Это могут быть громкие звуки музыки, посторонние люди, т.п.
  • Зарядка для остеохондроза абсолютно противопоказана, если у больного наблюдается патология позвоночника в стадии обострения, наличие злокачественных образований, былые травмы спинного мозга, период беременности.

Статьи по теме:

1.Противопоказания ЛФК при остеохондрозе

2.ЛФК при шейно-грудном остеохондрозе

3.Домашние упражнения при поясничном остеохондрозе

Терапия шейного отдела

Зарядка от остеохондроза шейного отдела способна не только устранить присутствие недуга в организме человека, но выступает и как отличное средство профилактики против болезни. Если делать систематические занятия, вероятность усугубления патологии снижается к минимуму.

Следующие незамысловатые упражнения можно использовать в качестве утренней разминки после сна:

  1. Плечевой пояс и голов находятся в выпрямленном положении. Затем медленно поворачивать головой влево, потом вправо. Делать следует по 10 поворотов на каждую сторону.
  2. Голову наклонить назад и совершать повороты в обе стороны, пытаясь достать ухом до плеча. Такое упражнение проделывается по пять, семь раз в обе стороны.
  3. Голова опущена вперед, подбородок плотно прижат к груди. В таком положении совершать аккуратные повороты головы в обе стороны. Количество повторов не превышает 10 раз.

Подобная зарядка при остеохондрозе шейного отдела поможет полностью избавиться от ноющей боли головы и шеи, поспособствует успеху общего курса терапии. Кроме того, как метод профилактики, гимнастика остановит дальнейшее формирование болезни и сопутствующих осложнений.

Зарядка для грудного отдела

Зарядка для остеохондроза грудного отдела поможет частично восстановить анатомически правильную осанку, улучшить мышечный тонус груди. При ходьбе спина должна находиться в строго вертикальном положении, плечевой пояс расправлен в стороны. Лечение недуга предполагает те же требования для своих пациентов. В этом случае процесс выздоровления только ускорится.

Зарядка от остеохондроза при этом будет состоять из следующих действий:

  • Необходимо занять сидячее положение на удобном стуле с прямой опорой для спины, чтобы можно было опереть лопатки. Данный нюанс очень важен! Затем следует планомерно выгибать корпус назад. Делать такое упражнение нужно пять раз.
  • Также занимается положение на стуле, руки помещаются между ног. Набрав воздух в легкие, совершить наклоны спины вправо, выдохнув, занять ровное положение. После этого делать то же самое, только в другую сторону.
  • Следующая зарядка от остеохондроза отличается своей простотой: выдыхая воздух, согнуться вперед, на выдохе разогнуться обратно. Дыхание при этом должно быть предельно ровным, не сбивчивым.

Грамотно спланированная зарядка при остеохондрозе может существенно улучшить состояние человека, понизить опасную нагрузку и износ хрящевой ткани межпозвоночных дисков и различных суставов, стимулировать к ним приток питательных микроэлементов.

упражнения при остеохондрозе позвоночникаЛечение посредством физиотерапии в комплексе с медикаментозным воздействием на очаг поражения производит успешный устойчивый показатель в процессе терапии патологии. Основным требованием для качественного выполнения упражнений – каждую тренировку следует делать осторожно, внимательно наблюдая за личным самочувствием. При этом зарядка для остеохондроза требует только систематического подхода. В этом случае лечение гарантировано приведет к положительным результатам.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
1 комментарий
  • Анна пишет:

    У меня остеохондроз уже несколько лет. Так даже в зал хожу на йогу. Начинала с совсем легких упражнений, сейчас уже пробую посложнее. Боли не ощущаю и стала себя лучше чувствовать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *