Список всех болезней:

Можно ли заниматься активным спортом при остеохондрозе позвоночника

боли в спине при остеохондрозеОстеохондроз и спорт – совместимы ли эти два понятия? Проблемы с позвоночником это приговор? Бодибилдинг, бег, брусья, занятия боксом, хоккеем под запретом? Предлагаем вам узнать много нового об этом неприятном заболевании, и расскажем, как красиво выглядеть, несмотря на ограничения и запреты.

Движение поможет нам наслаждаться жизнь

Если вы с детства любите физкультуру, то боль в позвоночнике не должна стать для вас приговором. При остеохондрозе правильный спорт необходим для ускорения процесса выздоровления. Но среди профессионалов не редко можно услышать истории о том, как проблемы спины заставили их бросить любимое занятие и перейти на велосипед и брусья.

Здоровье важно, поэтому нужно знать, что может нанести вред ему. Сильные нагрузки на хребет оказывают борьба, прыжки в высоту, бодибилдинг и тяжелая атлетика, футбол, теннис. Увлечение боксом также постоянно провоцирую серьезные нагрузки на позвонки, и могут стать причиной развития остеохондроза. Отказываясь взглянуть правде в глаза и продолжая заниматься, вы рискуете приобрести сложную форму заболевания. Даже простые отжимания, брусья могут быть опасны.

Для любого человека важно подобрать правильный комплекс упражнений, который поможет укрепить мышцы спины и развить их гибкость.

Каким спортом нельзя увлекаться?

ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Тошнота, головные боли, шум в ушах, покалывания в спине... Список признаков остеохондроза можно продолжать еще долго, но как долго вы собираетесь терпеть дискомфорт и боли? Наши читатели, наученные горьким опытом, чтобы вылечить остеохондроз навсегда применяют...
  • Горнолыжные виды спорта являются настолько динамичными, что опасны даже для совершенно здоровых людей. При разрушении межпозвоночных дисков подобные нагрузки исключены. Даже высокий профессионализм, правильная амортизация ногами не смогут спасти от повреждений в больном месте. Спинной хребет горнолыжника ежесекундно испытывает компрессию.
  • Бадминтон, гольф, теннис – прекрасные спортивные занятия, позволяющие укреплять мышечный каркас спины и развивать ее гибкость. Но тренировки можно проводить только в периоды затишья болезни. При обострениях лучше заняться лечением и ЛФК. Резкие повороты туловища и наклоны в разные стороны могут вызвать осложнения.
  • Хоккей, занятия боксом, борьбой и футбол – опасны для здоровья людей с остеохондрозом. Здесь присутствуют постоянные удары, толчки, падения, столкновения и высокий темп передвижения по игровому полю. При проблемах с позвоночником данные виды спорта следует оставить. Ведь даже зная о своей проблеме, можно увлечься и забыть о мерах безопасности. Даже любительский футбол не рекомендуется, так как здесь также присутствуют столкновения между противоборствующими сторонами и падения. Найдите для себя что-то новое и менее травмоопасное.
  • Бодибилдинг, брусья, отжимания – следует заниматься только под руководством тренера.

Самыми полезными тренировками для позвоночника являются:

  • плавание;
  • бег;
  • шейпинг;
  • умеренные силовые нагрузки: брусья, турник, штанга, гантели, отжимания;
  • кардио тренировки на велосипеде;
  • ходьба на лыжах;
  • восточные виды гимнастики;

Спорт при остеохондрозе должен быть правильным – для нас важно оставаться здоровыми и подвижными. Боль останется в прошлом, если вы будете беречь себя.

Активные занятия: выбираем лучшее

Эмоциональные и динамичные кардио тренировки способны наполнить тело энергией, силой и помогают эффективно худеть или поддерживать себя в прекрасной форме. Высокими темпами сегодня набирает популярность езда на велосипеде. Но полезна ли она для вас? Во время движения приходиться напрягать все мышцы, чтобы удержать равновесие. При проблемах с позвоночником столь длительное напряжение может спровоцировать обострение и прогрессировавшие болезни.

Чтобы кардио тренировки приносили только пользу и не вредили необходимо правильно их проводить:

  1. На время занятия надевайте специальный корсет.
  2. Оборудуйте велосипед специальным поддерживающим валиком.
  3. Приобретите транспортное средство со спинкой.
  4. Длительные заезды следует исключить.
  5. Держите правильную осанку во время движения.
  6. Старайтесь ездить в спокойном темпе, без резких остановок, рывков.
  7. Выбирает ровные велосипедные дорожки и тропинки.

можно ли заниматься спортом при остеохондрозеЕсли у вас нет возможности тренироваться на велосипеде, то в качестве альтернативы можно предложить велотренажер. Данное приспособление точно защитит вас от травм и нежелательных последствий.

Можно ли заниматься бегом? Профессиональный спорт для больных шейным остеохондрозом запрещен. А вот небольшие и правильные нагрузки помогут улучшить течение болезни. Существует мнение, что при начальных стадиях подобные тренировки предотвращают дальнейшее развитие разрушительного процесса.

В каждом конкретном случае необходимо консультироваться с врачом, только он может разрешить или запретить бег.

Если вам было дано согласие, то старайтесь выполнять следующие рекомендации:

  • Начинайте с медленного темпа, прислушивайтесь к собственным ощущениям.
  • Выбирайте для тренировки мягкие тропы в лесу и парках, что смягчить амортизацию.
  • Занимайтесь в ортопедической обуви.
  • Держите туловище ровно.
  • После занятия сделайте пару упражнений на растяжку.

Если у вас имеется протузия или смещены диски в поясничном отделе, то забудьте о беге. Лучше выберите кардио занятия на велосипеде.

Помните, что при запретах на вышеуказанные виды спорта, вы всегда можете заняться акваэробикой и плаванием. Они укрепят скелетную мускулатуру и помогут максимально быстро избавиться от боли и неприятных симптомов заболевания.

Как совместить силовые упражнения и болезнь

Бодибилдинг – сегодня в моде. Красивое, накаченное тело привлекает внимание окружающих и вызывает зависть.

Согласно статистике около 80% посетителей тренажерного зала пришли в него уже с наличием проблем в позвоночнике. Сидячее положение, малая подвижность – главные виновники остеохондроза. Чтобы не нанести дополнительный вред здоровью слишком большими нагрузками, необходимо заниматься аккуратно, со знанием некоторых нюансов. Бодибилдинг под запретом только для людей с тяжелой степенью заболевания.

На начальных стадиях важно слушать тренера и выполнять рекомендации:

  1. В качестве кардио разминки используйте эллипсоид или велосипед. Бег, скакалка под запретом.
  2. Снаряды следует поднимать с пола, приседая с ровной спиной.
  3. Нельзя выполнять упражнения с компрессионной осевой нагрузкой на хребет.
  4. Постепенно увеличивайте веса.
  5. При любых упражнения используйте корсеты и тяжело атлетический пояс.

упражнения при остеохондрозе

Бодибилдинг предполагает большую нагрузку, но несмотря на большие ограничения все же можно накачать мышцы спины при помощи следующих упражнений:

  • тяга нижнего блока к поясу;
  • обратная гипертензия;
  • тяга гантели одной рукой;
  • подтягивания на перекладине (брусья);
  • тяга на спину у нижнего блока с одноручной рукоятью;
  • тяга верхнего блока за голову или к груди;
  • гиперэкстензия.

Можно активно использовать брусья, делая на них отжимания широким хватом.

Бодибилдинг открыт для вас, только выберите хорошего тренера и не забывайте периодически посещать лечащего врача. При обострениях временно приостанавливайте занятия, уберите в сторону брусья. Поддерживайте себя в тонусе ездой на велосипеде, плаванием.

Как вылечить суставы в домашних условиях?

Большинство наших людей продолжает ошибочно думать, если износились суставы, то уже им вряд ли что-нибудь поможет. Это не так... Тем более что игнорирование проблемы (даже банальный хруст в суставах) может привести к серьезным последствиям, а то и инвалидности. Тяжело поверить, но суставы поддаются лечению всегда, даже в глубокой старости. Известный эксперт, доктор медицинских наук рассказывает про действенные методы лечения артритов, артрозов, остеохондрозов и прочих, не менее серьезных заболеваний костей и суставов.

Подробнее>>>
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *