Список всех болезней:

Упражнения, гимнастика и лечебная физкультура при грудном и шейном остеохондрозе

упражнения ЛФК при грудном и шейном остеохондрозеПри остеохондрозе в области шейного и грудного отдела позвоночника люди обращают внимание в первую очередь на упражнения, которые направленны на купирование болей, снятие воспаления и улучшении кровотока в организме. Называются эти упражнения — ЛФК или лечебная гимнастика. Если человек уже страдает недугом области пресса или шейного отдела осанки, то лечебная физкультура ему необходима постоянно. Зарядка по утрам, бег укрепят организм, а укрепление организма, в частности мышц, мешают болезни развиваться и переходить в более тяжелые стадии. Упор следует сделать на развитие шеи и спины.

Важно чтобы вся физкультура проделывалась ежедневно. Возможно, если врач назначит какие-то дополнительные процедуры, то их нужно будет проходить. Среди дополнений отличают физиотерапию и массаж. Они также способствуют скорому выздоровлению.

 

загрузка...

Назначение лечебной физкультуры для грудного и шейного отдела: плюсы и минусы

Первоначальные признаки, по которым назначают лечение следующие:

  • Боль, исходящая из шеи или прессового отдела позвоночника.
  • Проявление остеохондроза, пусть даже незначительные.
  • Поврежденные межпозвоночные диски.

Нельзя назначать ЛФК в случаях:

  1. Обострения остеохондроза.
  2. Период после операции в области шейного или грудного отдела позвоночника.
  3. Заболевания хронического типа.
  4. недуги, при которых нарушается координация.
  5. Проблемы с вестибулярным аппаратом.
  6. Пик какого-либо заболевания инфекционного или воспалительного.
  7. Высокое давление.
  8. Нарушение ритма работы сердечной мышцы (аритмия).

При остеохондрозе, лечебная гимнастика и ЛФК должны начинаться только после полутора часов от принятия пищи. Обычная зарядка делается с утра.

Во время движений почувствовали дискомфорт? Боль? Головокружение? Необходимо сразу же прекратить работу и отдохнуть.

Преимущества гимнастики и ее особенности

При остеохондрозе, гимнастика и ЛФК быстро дают положительный эффект. Зарядка тоже полезна при таком плане работы. У многих больных положительная динамика видна уже после пары занятий. Боль в области шеи и грудного отдела позвоночника утихает, вместе с воспалительными процессами. Однако, у каждого человека свои особенности и свое течение болезни потому и эффект проявляется на разных этапах занятий.

Сразу нет эффекта? Нельзя опускать руки и бросать занятия. Чуть позже результат от ЛФК даст о себе знать. Это в том случае, если гимнастика от остеохондроза выбрана правильно. При ином раскладе состояние может резко ухудшиться. Перед выбором программы занятий надо попасть на прием к умелому специалисту.

Положительный эффект:

  • Укрепляются мышцы спины и плечевого пояса, за счет этого развитие болезни может остановиться.
  • В грудном и шейном участке позвоночника кровоток серьезно улучшится. Полезные вещества будут поступать в больших объемах, что позволит быстрее вылечиться.
  • Воспаление со временем сойдет на «нет».
  • Боль будет реже и меньше ощущаться.
  • Осанка приобретет правильный вид – ровненький.
  • Положительная динамика в сторону похудения проявится сразу.

Важно чередовать статические и динамические нагрузки, — это скажется на скорости выздоровления. В сети огромное количество движений от недуга спины грудного и шейного отдела позвоночника можно посмотреть на видео.

Болят кости и суставы? - Узнайте эффективный способ лечения!

рекомендация ведущих специалистов по заболеваниям опорно-двигательного аппарата:

Забудьте об артрите, артрозе, остеохондрозе, подагре, радикулите и болях в суставах.

Советы для выполнения зарядки

Зарядка, ЛФК и гимнастика не требуют денежных вложений. Нужна лишь одежда спортивного типа, не скользящий коврик и стул.

гимнастика при шейном остеохондрозе

Основные советы для правильного прохождения курса лечения:

  • Показать курс движений опытному специалисту, и он уже доработает курс под ваши особенности.
  • Первая зарядка и лфк при шейном недуге должны быть не дольше полу часа и иметь по одному подходу каждого упражнения. Далее количество подходов и повторов надо наращивать.
  • Первые занятия должны походить месте с тренером, который будет указывать на неправильное выполнение подходов. Когда поймете принцип выполнения каждого движения, то от тренера можно отказаться и выполнять все это дома.
  • Во время обострения болезни заниматься нельзя. Это может привести к развитию более серьезной стадии недуга.
  • Упражнения направленные на область шеи и грудного отдела позвоночника должны быть плавными и медленными.
  • Круговые движения головой или запрокидывание ее в сторону спины запрещены.
  • Вытягивающие комплексы движений делать только под наблюдением специалиста. Иначе травмы избежать будет сложно, техника выполнения физкультуры очень сложная и своеобразная.

Ни одно из них физкультурных движений не должно сопровождаться болью.

В этот комплекс входят упражнения как статической, так и динамической нагрузки, распространяющийся на шейно-грудном участке. Зарядка сюда не входит, ибо эти упражнения созданы специально для людей, которые страдают этим недугом. При непонимании техники выполнения можно посмотреть видео уроки по тем или иным движениям. В них все будет понятно описано, доходчивым языком. Не обязательно делать весь комплекс, можно сделать пару видов, но с правильной техникой.

Статические упражнения при ЛФК

Эти упражнения построены на идее того, что их выполнение будет медленным и плавным. При минимальной амплитуде нагрузка на мышцы выступает очень высокой. Первые занятия могут быть с болью, тогда надо отказаться от выполнения. Далее можно будет увеличивать нагрузку за счет гантелей и других приспособлений:

  1. Положение, которое является стартовым сокращается, как СП — далее (СП). СП — руки развести, ладони направить вперед. Все это стоя. Руки развести в стороны, пытаясь создать касания лопаток. Ни в коем случае не забывать дышать. Важно задержаться в принятой позе. В одном подходе около 5-7 повторений.
  2. СП — сидя на полу с прямой спиной. На глубоком вздохе отвернуть голову в сторону, до ощущения, что мышцы на пределе. Выдох и поворот в исходное положение. В подходе около 2-х повторений.
  3. СП такое же как в движении номер два. Наклонить голову к произвольному плечу, потому сделать то-же самое к другому плечу. Вернуться в исходное положение, сделать такие же движения вверх и вниз.
  4. СП — лежа на животе соединить руки на затылке. Попытаться оторвать от пола пресс и попытаться коснуться подбородком прессовых мышц. Потом пытаться поднять голову под давлением рук. Повторять эти действия раза 3-4.

Упражнения на динамической основе

Темп такой физкультуры или нагрузок гораздо выше. Нужно выполнять подходы и не забывать отдыхать между ними, чтобы не было перегрузки мышц. При выполнении таких действий почти у каждого есть ошибки. Так что перед началом тренировки стоит глянуть видеоматериал.

ЛФК при грудном и шейном остеохондрозе

СП — в стойке. Движение делается так: нужно вращать руками по максимальной амплитуде от 5 до 12 раз за подход в обе стороны.
СП — вновь стойка. Поднятие плеч, сначала попарно, потом каждое по отдельности. Количество повторений такое же.
СП — в сидящем положении вытянуть руки в стороны. Попытаться посмотреть на ладонь, при этом не поворачивая тело, а лишь голову. В другую сторону также. Повторения всегда от 5 до 12 раз.
СП — лежа на полу. Надо поднять пресс от пола и вытянуть руки вперед на вдохе, на выдохе вернуться в стартовое положение.

Не лишними будут занятия по йоге и зарядка с утра. Они помогут расслаблению мышцы и приливу энергии.

Хотите узнать как вылечить суставы в домашних условиях?

Большинство наших людей продолжает ошибочно думать, если износились суставы, то уже им вряд ли что-нибудь поможет. Это не так... Тем более что игнорирование проблемы (даже банальный хруст в суставах) может привести к серьезным последствиям, а то и инвалидности.

Тяжело поверить, но суставы поддаются лечению всегда, даже в глубокой старости. Известные эксперты, доктора медицинских наук рассказывают про действенный метод лечения артрита, артроза, остеохондроза и прочих, не менее серьезных заболеваний позвоночника и суставов.

Подробнее>>>

Интересное по теме:

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *