Бег при остеохондрозе: плюсы и минусы физических нагрузок

3 июля 2018
2520
0комментариев
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
автор: Сергей Буянов

Остеохондроз – действительно «коварное» заболевание, так как оно не только поражает различные части позвоночника, но также весьма непростое в диагностике, так как симптомы этого недуга свойственны для многих болезней. Кроме того, остеохондроз вызывает массу противопоказаний, что существенно ограничивает деятельность человека, не даёт ему жить полной жизнью. Поэтому крайне важно не только лечить недуг, но также и точно знать, что можно делать и чего нельзя, что не усугубить проблему.

Бег при остеохондрозе

Бег: плюсы и минусы

Патология хребта сама по себе является достаточно сложным заболеванием. Он поражает хрящи, суставы, попросту разрушая их. Это приводит к тому, что межпозвоночные диски буквально теряют опору, начинают смещаться. А подобные смещения вызывают массу проблем: от сильной боли до буквального обездвиживания и онемения участка тела. Таким образом, организм действительно находится в серьёзной опасности, ведь позвоночник является основой тела человека. Во время заболевания его крайне нежелательно перегружать, из-за чего человека преследует череда всевозможных ограничений в плане физической активности.

Одним из общепринятых противопоказаний во время остеохондроза является бег. Данное предостережение вызывает массу споров, так как, с одной стороны, он, несомненно, оказывает на позвоночник нагрузку, но в то же время позволяет отменно прорабатывать мышцы спины, что при остеохондрозе только на пользу.

Аргументы против

Для начала, стоит разобраться, почему бег во время остеохондроза традиционно исключают. Так, сам процесс данного способа передвижения тесно связан с постоянными колебаниями в позвоночнике, ведь человек постоянно то отрывается от земли, то довольно жёстко возвращается на её поверхность. Вследствие этого межпозвоночные диски, которые при остеохондрозе находятся совсем не в лучших кондициях, получают сверхнагрузку, что может привести к весьма печальным последствиям. Именно так данный вид нагрузки видят те, кто не советует заниматься бегом во время заболевания позвоночника.

Причины бегать

Но существует и другое мнение, которое также имеет достаточно убедительные обоснования. Дело в том, что толчки, происходящие в момент передвижения, воздействуют не непосредственно на хребет, а сначала значительно смягчаются благодаря коленному суставу, тазобедренной области. Поэтому те колебания, которые доходят до позвоночника, едва ли можно назвать серьёзными и, тем более, критическими. Поэтому бег при остеохондрозе нельзя рассматривать как однозначное противопоказание, ведь благодаря относительно небольшой нагрузке на хребет, человек сможет достаточно качественно проработать мышцы спины. А при данном заболевании эти мускулы играют одну из наиболее важных ролей, так как поддерживают позвоночник человека в нормальном состоянии, снижая нагрузку на него.

Консультируйтесь с медиком

боли в спине при остеохондрозеЕсли вы, всё таки, не представляете свою жизни без физической активности, то заниматься бегом стоит лишь после того, как вы проконсультируетесь с врачом и получите его одобрение на подобную деятельность. Ни в коем случае не следует проявлять упорство и бегать, игнорируя указания врача, так как это может привести к обострению болезни и ухудшению общего состояния человека. Лучше подождите полного выздоровления, после чего смело можно радоваться физической активности.

Если же вы получили одобрение врача на бег при остеохондрозе, не стоит сразу же вспоминать о былой скорости передвижения и бежать так быстро, как только можете. Начинать необходимо с бега трусцой, который не несёт больших нагрузок на область хребта и, в то же время, делает мышцы спины более развитыми и сильными.

Правила бега во благо для здоровья

Если вы решили бегать и получили на то благословение от врача, необходимо придерживаться нескольких правил, которые обезопасят вас, а также помогут извлечь из пробежек максимальную пользу:

  • Перед тем, как переходить к непосредственному занятию подобным спортом, необходимо провести хорошую разминку, чтобы согреть все мышцы. Это позволит нормально себя чувствовать во время нагрузки и принесёт пользу для организма.
  • После пробежки стоит немного пройтись, чтобы привести тело в норму.
  • Бег при остеохондрозе желательно выполнять лишь на специальных беговых дорожках. Дело в том, что на них отсутствуют неровности, камни, ямы, которые приводят к толчкам тела человека, а, вместе с этим, и к нежелательным потрясениям для хребта. Также тренажёры оснащены мягкой поверхностью, что ещё больше уменьшает вероятность вредного воздействия.
  • Если же нет возможности бегать на тренажёре – делайте это на стадионах с ровным и мягким покрытием. Подобные дорожки сейчас можно найти вокруг многих современных футбольных полей.
  • Если и подобной поверхности вы не смогли найти – то надевайте максимально удобную обувь с амортизирующей подошвой и бегайте по тропинкам в парках и лесах, то есть, по грунту.

Если придерживаться данных советов, то подобная физическая нагрузка поможет вам укрепить  тело.

Но важно знать, когда бег абсолютно точно противопоказан больным:

  • При наличии грыжи в межпозвоночных областях.
  • При глаукоме.
  • Смещении позвонков.
  • Травмах коленного сустава.
  • Проблемах с сердцем.

бегать при остеохондрозе польза

Подобные недуги сразу же ставят крест на занятии спортом во время проблем с хребтом.

Как видите, бегать при заболевании позвоночника можно, но только если вы получили разрешение от лечащего врача, а также настроены делать это правильно. Ведь это действительно благотворно скажется на мускулах спины, облегчит работу хребта и снизит нагрузку на межпозвоночные диски. Если же у вас есть серьёзные противопоказания, которые не дают вам проявлять подобную активность, то для вас же лучше будет воздержаться от пробежек, отдать все силы на эффективное лечение и скорейшее выздоровление.

Статья одобрена и проверена экспертами сайта
Рейтинг статьи:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Поделиться
Класснуть
Нуждаетесь в совете?

Отправить ответ

avatar
Adblock detector