Список всех болезней:

Физиотерапия при поясничном остеохондрозе позвоночника

Физиотерапия и упражнения при остеохондрозеОстеохондроз – весьма неприятное и часто встречающееся заболевание, преодолеть которого нельзя быстро и просто. Он представляет из себя патологию позвоночника, которая приводит к тому, что мягкие ткани этой части скелета (суставы, хрящи) постепенно разрушаются. Из-за этого в спине и не только могут возникать боли, происходит разрушение межпозвоночного пространства, смещение дисков. Если с болезнью не бороться, то она практически уничтожит работоспособность спины.

Преимущества спорта в лечении

Остеохондроз требует отнюдь не только медикаментозного лечения, всевозможных манипуляций с препаратами. Физиопроцедуры также прекрасно помогают справиться с недугом. Их следует назвать лучшим методом борьбы на первых этапах, ведь физкультура имеет целый ряд важных преимуществ в сравнении с другими видами лечения:

  • Не имеют никакого вредного влияния, не отравляют организм или отдельные его органы.
  • Занятие лечебной физкультурой не требует никаких затрат, разве что, купить обруч, но это ничто, в сравнении со стоимостью медицинской терапии.
  • Вы можете проводить занятия прямо у себя дома, так что не придётся никуда ехать. Ведь иногда человеку бывает крайне сложно заставить себя начать занятия, но если это и не требует больших усилий, то старт даётся куда легче.
  • Вы получаете заряд энергии, бодрости и позитивного настроя, ощущение победы над самим собой.

Как видите, лфк при поясничном остеохондрозе имеет массу важных преимуществ. Поэтому плавание, зарядка, тренажер и обруч вполне способны дать вам то же самое, что и медикаменты.

О чём нужно помнить?

Перед тем, как начать заниматься, необходимо запомнить важные правила, которые гарантируют безопасность физиопроцедуры для организма:

  • Перед тем, как начать тренироваться самостоятельно, необходимо прийти к врачу, чтобы он определить, разрешена ли вам физиотерапия, как лучше проводить тренировки.
  • Старайтесь избегать упражнений, которые связаны с резкими движениями, прыжками. Они воздействуют на участки позвоночника не лучшим образом.
  • Никогда не оказывайте чрезмерные нагрузки, ведь это также может крайне негативно сказаться на здоровье.
  • Как только вы почувствуете боль, требуется сразу же остановить тренировку, ведь главное, чтобы физическая активность не принесла вред.
  • Перед тем, как приступить к началу тренировки, требуется разминка. Она нужна для того, чтобы разогреть мышцы и подготовить позвонки к нагрузкам. Поэтому зарядка должна занимать первую часть вашего занятия.

йога при остеохондрозе поясничного отдела

Придерживаясь этих простых правил, заниматься будет безопасно, без рисков для здоровья, принося ему лишь пользу. Поэтому их выполнение обязательно!

Статьи по теме:

1.Упражнения для плечевого пояса

2.Упражнения для пояснично крестцового отдела

3.Упражнения для шейно-грудного отдела

Подготовка поясничного отдела

Рассмотрим стандартные упражнения, которые наилучшим образом подойдут для коррекции позвоночника, а также для того, чтобы победить остеохондроз. Для начала определим, что должна включать в себя зарядка.

  • Для этого этапа тренировки отлично подойдут несложные упражнения, вроде наклонов, мостика, различных упражнений лёжа, которые помогут подготовить к нагрузкам тело.
  • Зарядка не терпит спешки, поэтому выполняйте каждое упражнение медленно, без резких движений. Ведь ваши мышцы ещё нормально не разогреты.
  • Зарядка должна включать в себя упражнения для всех участков позвоночника: шеи, поясницы, спинного участка.
  • Зарядка должна быть не сложной, большую нагрузку оказывать нельзя.

Зарядка не должна быть утомительной, но, при этом, в ней должны быть задействованы абсолютно все мускулы, чтобы во время основной части они работали как следует.

Домашние процедуры

Идеальным инвентарём для вашей поясницы станет гимнастический обруч. Крутить его – действительно очень полезно для позвоночника сверху до низу, а также для крестцового отдела, который достаточно тяжело задействовать. Обруч заставляет вас делать вращательные движения плавно, без резких рывков, поэтому крутить его полезно для того, чтобы проработать мышцы, укрепить их, придать необходимый тонус. Вы можете также приобрести обруч с массажной внутренней частью. Таким образом, когда вы будете его крутить, не только проработаете мышцы, но и расслабите их при помощи лёгкого массажа. Кроме того, такой нехитрый тренажер, как обруч, имеет важную особенность: вы никак не можете перенапрячь мышцы или травмироваться, , он сам по себе и разминка, и упражнение. Поэтому лечебная физкультура с его применением крайне полезна и рекомендована. Крутите обруч и оздоравливайте спину одновременно! А главное, вы легко сделаете это дома, не требуется записываться в зал или ещё куда-либо! Такая физиотерапия приносит ощутимый эффект.

Тренажерный зал

Тренажер также станет отличным способом справиться с дефектом позвоночника. Главное, чтобы вы правильно проводили занятия, не перенапрягались, не оказывали непосильную нагрузку на мышцы спины, район крестцового отдела. Тренажёрный зал имеет массу преимуществ, ведь вы можете подобрать максимально удобный тренажер для того, чтобы проработать те или иные мышцы. Мы советуем выбрать тот тренажер, где вы будете работать со своим весом, а не с блинами, так как в данном случае практически невозможно перегрузить мышцы. Если тренажер требует того, чтобы вы выставляли массу для занятий при помощи блинов, то лучше позвать на помощь тренера, который объяснить, какая нагрузка допустима в том или ином случае. Тогда тренажер станет вашим другом, с помощью которого можно поправить своё здоровье. Лечебная тренировка не пройдёт даром!

Терапия в воде

Также отменным способом улучшить здоровье позвоночника является плавание. Это занятие, которое любят практически все. Летом практиковать плавание можно в реке или любом другом водоёме, а в более холодные времена года вы можете записаться в бассейн. Конечно, плавать нужно определённым образом:

  • Во-первых, плавание должно проходить в тёплой воде, иначе оно может только усугубить остеохондроз.
  • Плавание должно приносить вам удовольствие, поэтому рекомендуем заниматься не на скорость, а именно на получение приятных ощущений и эмоций.
  • Плавание столь полезно благодаря тому, что придаёт всем участкам спины правильное местоположение. Не делайте резких движений, чтобы максимально эффективно использовать это преимущество.

Плавание – идеальный метод коррекции позвоночника, ведь эта лечебная процедура приятна и одновременно весьма полезна.

спорт и ЛФК при остеохондрозеКроме того, многие врачи говорят, что весьма полезна такая лечебная процедура, как йога при остеохондрозе поясничного отдела. Подобная практика направлена на то, чтобы человек почувствовал гармонию своего тела, а также развивал гибкость. Обе эти способности весьма полезны при патологиях в районе спины, поэтому йога – действительно действенная лечебная практика, которой не стоит пренебрегать, особенно, если вам близки подобные занятия.

Если вы хотите, чтобы остеохондроз вас покинул, то советуем вам крутить обруч, практиковать плавание и не забывать, что тренажер – ваш друг. А перед каждой тренировкой должна быть качественная разминка, утром — зарядка! Тогда заниматься спортом не только можно, но и нужно!

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *