Особенности и правила проведения упражнений при лечении шейного лордоза

Упражнения при шейном лордозе – это обязательное мероприятие при консервативной форме терапии. Без лечения развивается деформация грудной клетки, нарушается работа внутренних органов.

Упражнения для шеи

Эффективность упражнений при лечении шейного лордоза

Лечебная гимнастика используется при лечении заболеваний суставов, позвоночного столба. Упражнения при лордозе шейного отдела улучшают кровообращение, помогают снизить болевые ощущения и мышечный спазм шеи. Они предупреждают прогрессирование заболевания и развитие остеохондроза, укрепляют мышечный корсет, снижают риск развития анкилоза.

Гимнастика не требует больших энергетических затрат. Начальные занятия проводит инструктор по ЛФК, затем пациент может заниматься самостоятельно в домашних условиях.

Принципы лечебной гимнастики:

  1. Простота и доступность – пациент не должен прилагать чрезмерных усилий либо искать дорогостоящие тренажеры для занятий.
  2. Регулярность – процедура проводится ежедневно. Длительность гимнастики 15 минут.
  3. Занимательность – совмещение физических нагрузок с прочими процедурами.

ЛФК при шейном лордозе, лечебный массаж показан вне зависимости от вида патологии – гиперлордоз или гиполордоз. Основным требованием к упражнениям при шейном гиперлордозе является отсутствие дискомфорта, боли. Нагрузки наращивают постепенно.

Лечебная гимнастика показана при частично фиксированном искривлении позвоночного столба в составе комплексной терапии. При полностью фиксированном искривлении, когда пациент не может выпрямить спину, физкультурой начинают заниматься после оперативного лечения заболевания на стадии реабилитации. При нефиксированном искривлении хребта ЛФК назначают после лечения основного заболевания. Как правило, причиной такой формы является туберкулез.

Без ежедневных тренировок патологический процесс быстро прогрессирует. Развивается избыточная подвижность позвонков, снижается стабильности дисковой системы хребта, деформация суставов позвоночного столба.

Две девушки

Особенности проведения ЛФК

Найти описания упражнений для лечения позвоночника просто. Они преподносятся как универсальные и не требующие обращения к врачу.

Консультация с травматологом, неврологом или хирургом является обязательной частью лечения. Врач должен поставить диагноз, симптоматика кифоза в области поясницы или лордоза шейного отдела сходна с различными заболеваниями хребта, выявить причины изменений в шее, исключить травмы и инфекционные процессы.

После купирования острой симптоматики, болевого синдрома и на основании рентгеновских снимков специалист по ЛФК подберет индивидуальный комплекс упражнений. Лечение длительное – от 9 месяцев до 1 года.

Обязательным этапом гимнастического лечения является разминка мышц, связочного аппарата. Только после этого можно проводить специализированные упражнения.

Особенности ЛФК в зависимости от вида искривления:

Сглаженный лордоз – показана постизометрическая релаксация. Это мягкая щадящая методика рассчитана на растяжение мягких тканей, мышечных волокон. Устраняется повышенный тонус мышц, что способствует снижению и устранению болевого синдрома.

Растяжение мышечного корсета должно сопровождаться ощущением натяжения, не усиливая болевые ощущения. Подобная методика требует участия врача-реабилитолога, нужен внешний контроль за правильным растяжением мышц, но без движения.

При выпрямленном лордозе – рекомендуется мануальная терапия, ношение корсетов. Идеальной формой ЛФК при такой форме заболевания является плавание. Снижается нагрузка в виде веса тела, головы, мышечной массы. Движения плавные, тело и позвоночник вытягивается без излишнего напряжения.

При сглаженной и выпрямленной форме заболевания запрещены следующие типы упражнений:

  1. Создающие излишнюю нагрузку на спину и шею. Поднятие тяжестей.
  2. Упражнения, при которых происходят частичные круговые движения позвоночником.
  3. Нагрузки, создающие дискомфорт и выполняемые через силу.
  4. Если во время упражнения возможны травмы позвоночного столба.

Показания и противопоказания к выполнению упражнений

ЛФК относится к лечебным методикам воздействия на тело пациента. Этот способ терапии имеет показания и противопоказания.

Показаниями к назначению этой методики является:

  • отсутствие необходимой функции позвоночника;
  • извращение функции шеи, позвоночника в грудном отделе;
  • ослабление позвоночного столба, мышечного корсета шеи.

Противопоказания к упражнениям при шейном лордозе выпрямленном или сглаженном делятся на абсолютные и относительные.

подставка под шею

Запрещено проводить занятия в следующих случаях:

  • повышенная температура;
  • наличие тромбов;
  • кровотечение любого вида и генеза;
  • сильные боли;
  • отравление токсическими веществами или продуктами;
  • нарушения формулы крови, не выявленной этиологии;
  • прогрессирование любого заболевания, рецидив хронической патологии;
  • наличие онкологических процессов;
  • повышенное АД;
  • нарушенное психическое состояние пациента;
  • наличие инородного тела крупного размера вблизи крупных сосудов или нервных узлов.
С осторожностью курс ЛФК назначают пациентам с аневризмой аорты, прочими заболеваниями сердца, при наличии остеопороза или после травмы костных структур до формирования прочной кожной мозоли.

Виды упражнений

Лечебные физические нагрузки при нарушении естественного изгиба спины проводятся в строгой последовательности.

Виды гимнастических элементов:

  1. Разминка – для разогрева основных групп мышц, подготовки связок к нагрузкам.
  2. Основной блок упражнений – состоит из дыхательной гимнастики, силовых нагрузок, растяжения мышечных структур.
  3. Дополнительные упражнения на шведской стенке, с гимнастической палкой.

Подобрать элементы гимнастического комплекса поможет специалист по ЛФК, опираясь на диагноз пациента и угол отклонения позвоночника от нормального положения. Показана ежедневная зарядка.

При гиперлордозе применяют следующие упражнения:

  1. Завести руки за спину. Кисти в замок. Развернуть плечи насколько это возможно, не допуская болевых ощущений. Зафиксировать положение на 30 сек. Сделать 3 раза.
  2. Повернуться лицом к стене. Упереть вытянутые руки в стену. Пытаться развернуться попеременно вправо и влево, не отрывая рук от поверхности. Зафиксировать в крайнем положении. Сделать по 3 поворота в каждую сторону.
  3. Лечь на спину на твердую поверхность. Руки согнуть в локтях и попытаться приподнять шею и грудиной отдел. Таз не поднимать, ягодицы остаются на полу. Тянуться вверх, растягивая позвоночник.
  4. Лечь на живот. Ладони упереть в пол и попытаться поднять себя на вытянутых руках. Таз остается на полу, ягодичные мышцы напряжены.
  5. При поясничной форме искривления эффективным является выравнивание позвоночника в положении лежа на спине. Следует втягивать и расслаблять живот. Можно округлять спину при наклонах вперед. Поясницу не выпрямляем, а округляем плавно без напряжения.

При сглаженной форме – гиполордозе – показана легкая силовая нагрузка, направленная на формирование естественного изгиба. Простейшие способы укрепить мышечный корсет:

  1. Исходное положение – сидя на стуле. Спина ровная, руки на голове. Ладони сомкнуть в замок. Давить руками на голову, глаза – вверх к потолку. Зафиксировать это положение на 30 секунд. Постепенно увеличивать время до 2 минут.
  2. Исходное положение, как в упражнении №1. Поворачивать голову и руки вправо и влево на 45 градусов. В крайнем положении зафиксировать тело на 30 секунд.
  3. Свернуть полотенце валиком. Принять положение лежа. Положить валик под шею. Максимально расслабить шейные мышцы. Оставаться в таком положении 15 минут.
  4. Следить за осанкой постоянно. Лопатки должны быть на максимально близком расстоянии, спина ровная. Голову держать таким образом, чтобы уши находились на одной линии с плечами.

Упражнения для профилактики заболевания

Профилактику нарушения естественного изгиба позвоночника следует начинать в раннем детском возрасте. Особенно, если семейный анамнез отягощен. В этом случае возможна генетическая предрасположенность к заболеванию.

Что можно предпринять:

  • следить за осанкой. Для детей – оптимально посещение уроков классического танца. Взрослым следует следить за собой, выравнивать спину;
  • принимать витаминные комплексы;
  • минимальная физическая активность. Хотя бы банальная зарядка по утрам и прогулки пешком. Оптимально – посещение тренажерного зала, занятия фитнесом, аэробикой;
  • лучшим выбором станет плавание. Это комплексная нагрузка на позвоночный столб с одновременным расслаблением. Вода способствует снижению веса тела;
  • обращаться к врачу при первых признаках заболевания;
  • офисным работникам показаны легкие физические нагрузки. Выделить 5 минут несложно. Сложите руки замком на голове и сделайте несколько поворотов. Встаньте и наклонитесь вперед, максимально округляя спину;
  • в период ожидания ребенка носите бандаж. Это снимает нагрузку с нижней части спины и позволяет следить за осанкой.

Сглаженность или чрезмерный изгиб позвоночного столба проще не допустить, чем исправлять. Исцеление при этом диагнозе зависит только от желания пациента. А ЛФК – эффективный способ решения проблемы с шейным и поясничным лордозом. Тренировка хребта – обязательное мероприятие для улучшения состояния.

Рейтинг статьи:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Поделиться
Класснуть
Нуждаетесь в совете?

Отправить ответ

avatar
Adblock detector