Список всех болезней:

Упражнения и гимнастики при спондилоартрозе пояснично-крестцового отдела

ЛФК, назначаемый при спондилоартрозе пояснично крестцового отдела позвоночника – это комплекс упражнений, разработанный специально для реабилитации при спондилоартрозе. Заболевание представляет собой подвид остеоартроза, поражающий суставы позвоночника и межпозвоночные диски. Является хроническим заболеванием и характеризуется массивной деформацией всех компонентов позвоночного сустава: суставного хряща, суставной сумки, синовиальной оболочки, связок, мышц.

гимнастика при спондилоартрозе

Особенности и причины заболевания

Развивается чаще всего в пожилом возрасте и локализуется преимущественно в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. Дегенеративно-дистрофические изменения позвонков любого отдела позвоночника происходят за счет разрастания костной ткани на их поверхности в виде шипов. При спондилоартрозе поясничного отдела или крестцового отдела болевые ощущения возникают в спине в соответствующих областях. Боль, как правило, имеет ноющий, постоянный характер, угасающая при смене положения тела. К особенностям течения относится:

  • постепенное и длительное развитие заболевания;
  • частое сочетание с остеохондрозом, остеопорозом, радикулитом.

Данная патология развивается преимущественно у людей пожилого возраста, в следствие многолетних тяжелых нагрузок на позвоночный столб и возрастных изменений в обмене веществ.

Причины заболевания:

  • Осложнение остеоартроза (прогрессирующие дегенеративное заболевание гиалиновой хрящевой ткани суставной поверхности. Проявляется в виде уменьшения размеров межпозвоночных дисков и увеличении давления на них).
  • В следствие различных травм:
    1. Растяжения.
    2. Переломы отростков.
    3. Межпозвоночные грыжи.
    4. Переломы позвоночника.
    5. Травмы таза и нижних конечностей, приводящие к нарушению опорно-двигательных функций.
  • Остеохондроз – искривление позвоночника. Чаще всего является причиной патологии у молодых людей до 30 лет.
  • Действие экзогенных и эндогенных факторов, приводящих к уменьшению поступления питательных веществ к суставу.
  • Дефицит кальция. Существуют три основных течения: нарушение обмена гормонов: повышение количества кальция в крови из-за сниженной секреции кальцитонина (гормон щитовидной железы) и увеличенной секреции паратгормона (гормон паращитовидных желез); нарушение всасывания кальция в тонкой кишке – мальабсорбция; низкое поступление иона с пищей и гиповитаминозы.
  • Постоянные динамические нагрузки, связанные с профессиональной деятельностью.
  • Постоянные статические нагрузки на спину в следствии малоподвижного образа жизни.
  • Люмбализация (появление шестого позвонка поясничного отдела позвоночника, в норме пять) и сакрализация (сочленение крестца с пятым позвонком поясничной области).
  • Наследственная предрасположенность.

домашние упражнения для лечения поясничного отдела

Это отклонение поражает больше 60% населения обоих полов и разных возрастных категорий, особенно лиц пожилого возраста. Если заподозрили у себя проявления спондилоартроза, то необходимо в кратчайшие сроки обратится за помощью к квалифицированным специалистам, а именно врачу-невропатологу/травматологу.

Упражнения для лечения

Для лечения спондилоартроза применяется комплексная терапия, состоящая из лекарственных средств, массажа, лечебного питания и лечебных упражнений. Правильное применение лечебной физкультуры ускоряет выздоровление, способствует восстановлению нарушенной трудоспособности. Основной вид упражнений для лечения заболевания позвоночника сосредоточен в программе ЛФК. Лечебная физическая культура подразделяется на гимнастику, спортивно-прикладные упражнения (легкий бег, ходьба), физкультминутки, плавание.

С целью сохранения функциональных возможностей позвонков следует выполнять разминку прежде комплексов ЛФК.

Разминка (выполнять не менее 10 минут):

  • легкий бег в течении 3-5 минут;
  • наклоны головой в разные стороны;
  • вращательные упражнения для всех суставов;
  • наклоны туловища вперед-назад и повороты вправо-влево;
  • растяжка мышц верхних и нижних конечностей.

Рекомендуем почитать:

  1. Виды мазей от ревматизма
  2. Пример питания при болезни Бехтерева
  3. Что такое физиологический кифоз

Комплекс №1

Исходная позиция лежа на спине, руки плотно прижаты к полу. Выполнять каждое упражнение при спондилоартрозе по 4-8 раз.

Список основных упражнений:

  1. Осуществлять медленные поочередные сгибания обеих ног. При движении старайтесь не отрывать стопы от пола.
  2. Поочередное отведение ног в стороны, пытайтесь скользить по полу.
  3. Упражнение «велосипед». Обращайте внимание, чтобы спина не отрывалась от пола, а ноги были подняты максимально высоко.
  4. Положив валик из полотенца или подушку в подколенную ямку, по очереди разгибайте и сгибайте ноги в коленных суставах.
  5. Выполнять подъемы ног по очереди на 90 градусов. Старайтесь держать ноги ровно.

Выполняйте лечебные упражнения только на твердой, ровной поверхности.

Комплекс №2

Исходная позиция лежа на боку (на не оперированной) с валиком между ног. Каждое упражнение выполняйте по 2 похода.

  1. Поднимите прямую ногу вверх – 15 раз.
  2. Отведите прямую ногу назад и вперед — 15 раз.

гимнастика от спондилоартроза поясничного отдела

Комплекс №3

Исходное положение лежа на животе. Осуществите каждое упражнение не менее 8 раз.

  1. Поднимайте каждую ногу назад, стараясь держать ее прямой.
  2. Сгибайте ноги в коленных суставах.
  3. Упражнение «лодочка» (руки плотно прижаты по бокам): одновременно поднимайте туловище и нижние конечности.
  4. Округлите спину, напрягите плечи, при этом руки держите по бокам – растягивайте позвоночник, как можно больше (данную лечебную гимнастику сделайте 4 раза).
  5. Животом упритесь в пол и совершайте повороты верхней части туловища вправо и влево.

Если при выполнении упражнений возник дискомфорт или боль, немедленно прекратите занятие.

Комплекс №4

Данный комплекс важен, его следует выполнять как гимнастику при спондилоартрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника, и при радикулитах, остеопорозах, остеохондрозах.
Упражнения составил Бубновский С.М. врач-реабилитолог. Система заданий направлена на снижение болевого синдрома.

  1. Встаньте на четвереньки и опустите голову вниз, расслабьте все мышцы спины.
  2. Стоя в той же позиции прогибайте спину, то вверх, то вниз. Выполните 20 раз.
  3. Медленные выпады стоя в коленно-локтевом положении. Присядьте на левую ногу, а правую вытяните назад. Следите, что бы левая рука была вытянута вперед.
  4. Сделайте выпад и замрите. Выполняйте покачивающие движения. Спину при этом держите максимально ровно.
  5. Лягте на спину, руки опустите на пол, а ноги согните в коленях. Поднимайте таз до упора.
  6. Кувырки. Не обязательное упражнение. Делайте его 3-4 раза, если нет противопоказаний.

Во время обострения заболевания данную программу ЛФК не стоит выполнять.

По окончанию всех комплексов обязательно сделайте заминку. Так Вы не будете чувствовать боль в мышцах в последующие тренировки.

Правила выполнения ЛФК

Перед началом выполнения ЛФК обязательно обратитесь к доктору. Самолечение может привести к ухудшению здоровья. Следуйте советам врача и придерживайтесь комплексной терапии. Если лечащий врач не указал на перечень упражнений, не начинайте лечебную гимнастику без его одобрения.

5 основных правил выполнения ЛФК при спондилоартрозе:

  • Начинайте тренировку в одно и то же время ежедневно. Пропуски занятий снижают эффективность тренировок.
  • Следите за самочувствием. Если почувствуете ухудшение – немедленно обратитесь к врачу.
  • Упражнения выполняйте медленно и плавно.
  • Выполняйте лечебную гимнастику в присутствии родных.
  • Следуйте комплексу, который соответствует заболеванию.

В каких случаях нужна другая терапия

У любого метода лечения есть противопоказания. Это не обходит стороной и лечебную физкультуру. Проводить ее нельзя в случае, если у пациента:

  • тяжелое состояние;
  • имеются инфекционно-воспалительные процессы;
  • отсутствует эффективность от проводимых тренировок;
  • выполняемые упражнения приводят к ухудшению состояния (повышение артериального давления, одышка, головокружение, шум в ушах, появление резких болей);
  • стойкая артериальная гипертензия (выше 150/90);
  • сердечная, дыхательная, почечная или печеночная недостаточность;
  • облитерирующий атеросклероз нижних конечностей.

Стоит отметить, что упорное и постоянное исполнение всех правил лечебной гимнастики ускорит устранение спондилоартроза пояснично-крестцового отдела, снизит болевой синдром и улучшит состояние. Если ранее был поставлен этот диагноз, занимайтесь лечебной физической культурой для профилактики обострения. Помните, что заболевание поясничного отдела легче предотвратить, чем лечить. Берегите свое здоровье!

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *